很多男性都知道，久坐對(duì)生殖健康不利。但對(duì)于久站也會(huì)“傷精”，卻知之甚少。精子，是男人完成“爸業(yè)”的必須物質(zhì)，呵護(hù)精子健康應(yīng)從改變不良生活習(xí)慣開(kāi)始。

　　久站為何傷精? 警惕精索靜脈曲張!

　　久坐vs久站

　　久坐，導(dǎo)致生殖器官血液回流慢，長(zhǎng)期供血不足，會(huì)引起精子發(fā)生和成熟環(huán)境的缺血、缺氧狀態(tài)，倒還精子數(shù)量和活力下降。

　　長(zhǎng)期久站會(huì)使睪丸靜脈血回流不暢，血液滯留在血管中，可造成陰囊精索靜脈阻塞，甚至產(chǎn)生不正常的腫脹，進(jìn)而引發(fā)精索靜脈曲張。精索靜脈曲張對(duì)精子以及男性生育的影響主要有兩個(gè)方面：

　　1、 靜脈血的淤滯，導(dǎo)致睪丸的溫度升高，干擾了生精能力及精子活性;

　　2、靜脈血反流淤滯產(chǎn)生大量代謝廢物及毒性物質(zhì)，影響睪丸功能;

　　二者共同作用，可使患者精子數(shù)量降低，精子活力下降，畸形率上升，甚至引發(fā)睪丸萎縮和不育。

　　提醒：處于久站崗位的人群，建議每隔幾分鐘將身體重心向另一條腿轉(zhuǎn)移一次，久坐者每個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一次，走走路或者踮踮腳等。如出現(xiàn)睪丸墜脹、發(fā)熱、疼痛，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院泌尿科進(jìn)行診治。

　　最常見(jiàn)的7種傷精行為，不注意或讓你絕后。

　　1、抽煙

　　一支香煙可產(chǎn)生200毫升有毒氣體，這些有毒氣體包括尼古丁、焦油、煙堿、亞硝酸胺類(lèi)、一氧化碳等等。長(zhǎng)期吸煙，會(huì)降低男性精子活力、增加精子畸形率。

　　2、酗酒

　　酒精是一種性腺毒素，酗酒不僅傷肝，還會(huì)損害睪丸間質(zhì)細(xì)胞、抑制睪丸合成，導(dǎo)致血清睪酮水平偏低，造成精子活力及數(shù)量下降，畸形率倍增。國(guó)外有研究表明，夫婦大量飲酒后同房受孕，胎兒畸形率明顯高于平時(shí)。

　　3、濫用藥物

　　降壓藥、鎮(zhèn)靜劑、麻醉劑等都具有一定的生殖毒性，而一些化妝品含有雌激素，也會(huì)影響性腺功能。此外，經(jīng)常染發(fā)的男性，發(fā)生不育的幾率也比較高。

　　對(duì)于弱精或少精患者，不能盲目服用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥，以免補(bǔ)精不成，反而傷精，甚至有些壯陽(yáng)藥具有殺精作用，比如含有蛇床子等。

　　4、愛(ài)穿緊身褲

　　精子發(fā)生及成熟的最佳溫度是34℃-36℃，比人的正常體溫37℃要低1~2℃。

　　喜歡穿緊身褲、牛仔褲等透氣差的褲子，愛(ài)泡溫泉、蒸桑拿，喜歡蹺二郎腿的習(xí)慣，這些“蒸蛋”行文，都會(huì)影響小蝌蚪的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　5、不合理膳食

　　不少人都知道，過(guò)度肥胖，尤其是腰圍過(guò)粗“梨形”肥胖，會(huì)增加少精癥風(fēng)險(xiǎn)。卻不知，飲食不均衡或新陳代謝失調(diào)引起的營(yíng)養(yǎng)障礙，如維生素A/B/C及E的缺乏，平時(shí)又愛(ài)吃辛辣刺激、油膩食物，這些都會(huì)干擾蛋蛋的生精功能。

　　因此，精子最終會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，而被活生生餓死。

　　良好的營(yíng)養(yǎng)是產(chǎn)生健康精子的基礎(chǔ)，平時(shí)飲食應(yīng)當(dāng)均衡，牛奶、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、魚(yú)蝦、水果及蔬菜都要吃，還要加強(qiáng)蛋白質(zhì)、維生素及微量元素，尤其是鋅元素的攝入。

　　6、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

　　研究顯示，經(jīng)常把手機(jī)放在褲袋內(nèi)的男性，精子數(shù)量減少了三成，精子活力也顯著下降。

　　一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究顯示，老鼠在被手機(jī)微波輻射5分鐘，出現(xiàn)了精子DNA受損。

　　精子DNA受損會(huì)降低生育能力，同時(shí)增加子女患病率，例如兒童惡性腫瘤、孤獨(dú)癥等情感障礙。因此，除了必要的工作需要，盡量減少與手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的接觸時(shí)間。

　　7、精神壓力過(guò)大

　　現(xiàn)代人普遍承受著巨大的生活壓力，尤其是對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)，在生活和工作的雙重壓力影響下，更是容易滋生負(fù)面情緒，如沮喪、 緊張、恐懼、抑郁等，每天精神過(guò)于緊張，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，影響到精子質(zhì)量。

　　此外，還應(yīng)節(jié)制房事，避免頻繁手淫，以免生殖部位過(guò)度充血，引發(fā)前列腺炎及其它生殖炎癥等，進(jìn)而影響精子健康。