精子質(zhì)量是男性健康的主要標(biāo)志之一。 如果男性健康，精子質(zhì)量一般不差。 但身體的健康也涉及很多方面，如果平時(shí)有一些地方不重視，可能是精子質(zhì)量惡化的原因。 如果你有以下三種情況，也許你的精子質(zhì)量會(huì)變差。

精子質(zhì)量不好的男性特征

1、總穿緊身褲

過(guò)去女性穿緊身褲，但近年來(lái)的趨勢(shì)使男性也穿緊身衣。男性生殖器官的特殊性決定了緊身衣會(huì)不可避免地影響生殖器官的健康。如果男性經(jīng)常穿緊身褲，他們可能會(huì)束縛到睪丸和陰囊，導(dǎo)致陰囊溫度過(guò)高影響精子的產(chǎn)生。

特別是有些男性往往不喜歡運(yùn)動(dòng)，并經(jīng)常保持坐著的姿勢(shì)，這對(duì)生殖器官更為有害。緊身的褲子一般都不透氣，缺乏彈性，對(duì)睪丸的血液循環(huán)有不利影響。所以男士們?nèi)匀辉囍捤赏笟獾难澴?，增加運(yùn)動(dòng)量以保持精子的活力。

2、煙酒不離口

許多男性朋友都有吸煙的習(xí)慣。煙草和煙霧中有數(shù)千種有害化學(xué)物質(zhì)。它們不僅會(huì)危害男性生殖健康，還會(huì)導(dǎo)致多種癌癥。飲酒對(duì)精子有很大的危害，也可能影響胚胎的發(fā)育。如果你喜歡喝酒和喜歡吸煙，精子的水平一般不會(huì)太高。

3、精神壓力大

精神對(duì)身體的影響可能超乎你的想象，如果平時(shí)沒(méi)有什么不良嗜好，也沒(méi)有具體的疾病，精子質(zhì)量還不理想，有可能是因?yàn)榫襁^(guò)于緊張、壓力太大的原因。精神狀態(tài)不佳可能會(huì)導(dǎo)致精液的質(zhì)量受到影響，包括精子的數(shù)量以及活力都會(huì)有所下降。這是因?yàn)榍榫w長(zhǎng)期緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，從而影響到了生殖健康。

男人如何保護(hù)精子

1、多參加體育鍛煉

研究表明，如果男性過(guò)度肥胖的話會(huì)導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，影響精子的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致不育，所以男性一定要多進(jìn)行體育鍛煉，保持身材。

2、飲食要豐富多樣

飲食太過(guò)單一、偏食、挑食，不愛(ài)吃動(dòng)物性食物的男人，經(jīng)過(guò)相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間后，可使體內(nèi)鋅含量下降，導(dǎo)致性欲和性功能障礙，精子數(shù)量減少30%，甚至使人失去生育能力。

3、不吸煙不喝酒

煙和酒是精子的敵人。 香煙中的尼古丁可以減少性激素的分泌并殺死精子。 如果成年人每天吸30支香煙，精子的存活率僅為49%，而精子畸形率則增加。 長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致人體慢性或急性酒精中毒，這可使精子發(fā)生率降低到70%。