在男性群體中，由于家庭負擔、工作壓力等導致性功能明顯下降。男性性活動包括性欲、性行為、陰莖勃起、射精和性高潮等五個方面，其中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙都會影響到正常的性功能，稱為男性性功能障礙。要解決這些問題，不僅需要心理調(diào)節(jié)、體育鍛煉和營養(yǎng)強化，還需要注意維生素E在日常飲食中的作用。因為嚴重缺乏維生素會導致陰莖變性和萎縮。性激素分泌減少，生殖力喪失。在我們的日常生活中，我們應該吃大量的維生素E，如可以多吃這些食物，如小麥、玉米、小米等。僅僅做到這幾點還不夠，更需要做到以下幾個方面。

　　1、避免壞習慣

　　避免不健康的飲食習慣，減少飲酒量，避免酗酒，控制飲食，充分認識戒煙的重要性和必要性。

　　2、家庭和睦

　　家庭和睦有助于消除工作和生活中的緊張氣氛。對于失去性欲和性能力的丈夫，妻子應該寬容對待、關心體貼、打消顧慮，積極配合治療。

　　3、自我心理調(diào)節(jié)

　　說到悲傷，我們應該冷靜地思考，不要長期背著精神負擔，要放松和調(diào)整緊張的心理狀態(tài)，緩解和消除焦慮的情緒。做一些你喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加小組活動，閱讀有用的書籍，或者和親戚朋友聊天，會減輕你的情緒，放松性壓抑。

　　4、積極參加體育鍛煉

　　平時要進行適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動，這些活動都對身體有益。堅持日常運動，可以調(diào)節(jié)精神壓力，如每天慢跑或步行30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

　　5、消除疾病

　　必要時，應去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性附睪炎、前列腺炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、還有各種全身性慢性疾病。

　　6、積極治療

　　情緒不順，感覺憂郁的人，中醫(yī)會顯示肝氣郁結，肝氣郁結之藥都可服用。中西醫(yī)結合可以治療。同時，也要克服心理障礙，必要時尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　如何測量男性的性功能

　　一、陰莖勃起能力的觀察

　　當你對性有興趣時，陰莖應迅速勃起，或片刻后勃起，可滿足性生活表示性功能沒有大問題。有時勃起有時不能勃起、勃起不能堅持射精，這說明有一個小問題。如果你長時間沒有勃起，問題很嚴重。

　　二、看待性生活的主動性

　　如果每一次性生活都是你主動，那說明你的性功能是正常的。當妻子主動提出時，你可以積極回應，這也是正常的。如果每次都是由妻子發(fā)起，你才能對性感興趣，這意味著你的性功能有些小問題。如果妻子的主動，你一點興趣都沒有，這說明是一個大問題。

　　三、你對性的生理和心理反應。

　　有正常的性生活和正常的性心理的男人，會想象看到漂亮的年輕女人。如果他們看到自己妻子赤裸的身體，他們將無法抗拒觸摸。在這種情況下，如果你不產(chǎn)生任何性幻想，說明你的性功能開始變得遲鈍。

　　什么樣的食物對改善性功能有效?

　　沿海地區(qū)的居民吃魚的食物較多，所以他們經(jīng)常是兒孫滿堂。事實上，在古羅馬，魚是滋補性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，是性愛的催化劑?？茖W研究證明，魚中含有豐富的磷和鋅，這對男女的功能保健非常重要，而且有“夫妻性和諧”之美譽。