雖然成年男性每天生產(chǎn)數(shù)以百萬計(jì)的精子，但這些“小蝌蚪”的健康很容易受到外界因素的干擾。精子一般需要75天的時(shí)間才能夠成熟，一旦受到什么傷害的話就會影響男性的生育能力。那么哪些原因?qū)е履行跃淤|(zhì)量差？男性精子質(zhì)量不好有什么表現(xiàn)？

男性精子質(zhì)量差的原因

1、性生活過頻或不當(dāng)

雖然睪丸每天產(chǎn)生數(shù)千萬至幾億個(gè)的精子，但精子在一次射精后需要5到7天內(nèi)才可以成熟并達(dá)到足夠的數(shù)量。如果性生活的次數(shù)太多或無節(jié)制，每次射出精子數(shù)量不足，自然不易受孕。此外，性生活中斷、手淫或性生活持續(xù)時(shí)間過長都會導(dǎo)致無菌性前列腺炎，直接影響精子的營養(yǎng)成分和精子運(yùn)動(dòng)能力，導(dǎo)致不孕。

2、飲食不當(dāng)

缺乏營養(yǎng)。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致生精上皮不長；維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育能力；維生素C可以防止精子凝血，在保持精子的活力方面具有重要的作用；維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力；微量元素鋅和鎂的缺乏也會對精子的產(chǎn)生和活力的影響更大。此外，食用粗棉籽油、食用油棉酚會破壞生精細(xì)胞，造成不孕；吃太多芹菜，也會引起不孕。

3、熱水淋浴

一般來說，睪丸溫度低于體溫1～2度，最有利于精子的產(chǎn)生。然而，許多男人喜歡用很熱的水洗澡、泡溫泉，這會使睪丸的溫度升高到37℃以上，從而抑制精子的產(chǎn)生。有些男人，尤其是那些宅男，經(jīng)常窩在家里，久坐不動(dòng)，或者喜歡穿緊身褲，這樣陰囊溫度就會升高，從而影響精子的產(chǎn)生。

男性精子質(zhì)量不好的表現(xiàn)

1、沒有液化

男性正常的精液是液態(tài)的，排到體外后會迅速變成粘稠狀的半流體，經(jīng)過5-30分鐘變成液體，如果30分鐘后仍不液化，是一種異常現(xiàn)象，可能是精子成活率低的表現(xiàn)。

2、顏色不正常

男性精子存活率低可以通過顏色來判斷，正常的顏色是灰色的，如果很長時(shí)間沒有射精的話那精液就是淡藍(lán)色的，精子存活率低的話顏色可能會更淡。

3、精子存活率低

每次射出的精液量也是精子成活率的重要判斷標(biāo)準(zhǔn)。正常男性每次排精是2-5ml，如果少于1ml，就是不正常。如果每次排精才0.5ml就可以診斷為弱精癥了，如果沒有精子出現(xiàn)就是無精癥，弱精癥和無精癥都是男性不育的表現(xiàn)。