性功能障礙不僅會損害男性患者的生理和心理健康，也會直接影響到夫妻感情以及家庭和睦。只有學(xué)會及時宣泄，才會保持一個愉快的心情及平和的心態(tài)。下面介紹幾種簡單的宣泄方式：

①思維自控。在出現(xiàn)性功能障礙時，切莫將自身性能力想得很差，這時可開動腦筋，多想些鼓勵自己的話，如下次努力就一定成功，以提高下次性愛時的自控能力。

②傾訴開導(dǎo)。適時找知己聊聊，傾訴郁結(jié)于心頭的矛盾與痛苦，就會感到輕松無比。若傾聽者善于從多方面勸說疏導(dǎo)，還可使患者得到啟迪和安慰。當(dāng)然，最好還是到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

③唱歌自樂。可在家中或是野外，選擇一些熱情、奔放、高亢、激昂的歌來唱。這樣，心境可從陰沉轉(zhuǎn)為明朗。

④高喊寬胸。每天清晨到處走走，做“嗨”字操，宣泄效果極佳。練習(xí)方法：站穩(wěn)，全身放松，一腳放前，另一腳在后，挺胸?fù)]臂，有節(jié)奏地高喊“嗨”字60遍，在陣陣喊聲中寬胸利氣，平衡心態(tài)，這對于隨時清除不良情緒大有益處。