現(xiàn)在生活水平好了，補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)維生素，很多人都知道了。但是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，鋅是很關(guān)鍵的一種營(yíng)養(yǎng)。如果缺鋅，對(duì)于男人的影響是很大的。嚴(yán)重的話會(huì)影響精子生產(chǎn)。

缺鋅影響性功能

研究發(fā)現(xiàn)，鋅與性功能 有著密切的關(guān)系。如果男性體內(nèi)缺鋅，也許就會(huì)造成性功能障礙。鋅是合成男性荷爾蒙時(shí)的必須營(yíng)養(yǎng)素。如果缺鋅，就會(huì)讓男性的性腺功能減退。缺鋅的男性會(huì)表現(xiàn)出性欲不足，性能力差等。一些性功能障礙治療中，補(bǔ)鋅也是一個(gè)治療手段。

男人缺鋅影響精子

男人的精液中含有大量的新元素，體內(nèi)的信不足，就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅會(huì)影響精子的代謝與活力，當(dāng)鋅不足時(shí)，會(huì)直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導(dǎo)致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過(guò)程。

男性每次射精時(shí)，精液中損失的鋅約為0.63克。所以男性平時(shí)還需要補(bǔ)充鋅元素。

男人怎么補(bǔ)鋅

男人補(bǔ)鋅，主要還是通過(guò)自然的食物來(lái)攝取，比如海產(chǎn)品等。

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量很高的食物。如果一個(gè)男性每天2—3個(gè)牡蠣，就可以為補(bǔ)充一天所需的新元素。此外豬肝，蝦，芝麻等都含有豐富的鋅元素。

2、南瓜子

南瓜子也是含鋅量很豐富的食物。一克的南瓜子，其含鋅量，等于一斤的牛肉。但是男性吃太多南瓜子，會(huì)造成高血脂，高膽固醇等。

3、花膠

花膠富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要組成部分，對(duì)于男性精子的生成以及成長(zhǎng)，都有很大的促進(jìn)作用?；z不僅適合男人，也適合女性滋補(bǔ)，是造人計(jì)劃的最佳催化劑。除此之外，粘滑食物對(duì)于男性生育力的提高也有很大的幫助。

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