生活中對于男性陰莖的大小沒有確定標準，但是對于男性的心理而言自己的陰莖是越粗大越好。下面為大家介紹增大陰莖的鍛煉安全方法，供大家了解。

性交

這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。

陰莖拉伸法

選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處于完全無勃起狀態(tài)。緊握龜頭但不要導致疼痛。向前拉動龜頭，以你認為合適的長度為準并保持10秒鐘，重復三次?，F(xiàn)在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重復三次。

利用淋浴“按摩”陰莖

這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

提肛運動

堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

陰莖指壓法

無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復持久地用手指抓捏（做握緊和放松動作）陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。