從長度說起，有人的陰莖很短特別是胖人，因為人的陰莖在軟的時候其實一部分縮在體內，而在體外的是一小部分，其實瘦人和明顯比胖人長，陰莖是一個海綿組織?？梢酝ㄟ^鍛煉來改善。那么，男性該如何去鍛煉出一條強而有力的陰莖呢？

要求每天清晨起窗之后，坐在床邊雙腿分開，用2個手指夾住陰莖的跟部，然后向大腿的兩側抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點，每天2次早晚，沒次200到300下，剛練習的兄弟會有想射的感覺，可減慢速度和力度，但是次數要夠，此方法絕對真實。好處是鍛煉陰莖的柔韌性和龜頭的銘感程度，長期練習能增加長度，如果感覺要射了就停止一會在做，效果要堅持一個月以上才能提高

當然時間長了好處會更多，可以練到很長時間保持不射的程度，性子急的朋友就不要練了，省得說我是亂編的，這是一種方法。

介紹一另一個方法，就是控制精液不射的練習，很多人做愛時間太短或者經常使女方懷孕，這說明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。

大家有過經歷的都知道，其實射精分2種情況一個是龜頭刺激一個是心理刺激，也就是說主要是神經系，比如說夢遺，很多男性都有過，當然女性也有，如果2種情況同時進行，射精的速度增加好幾倍，能在不到一分種就射出來，但是這個不是早泄，男人在做的時候一般都盡量控制一求長時間運動，這個方法很實用，方法是在上廁所的時候（小便），在小便的過程中突然停止排泄，然后在尿，在停止，反復幾次，每次小便的時候練習幾次，不用太多，那樣會死人的。

長期練習射精的控制能力相當驚人，金槍不倒也就不在是神話了，當然你的精神能力也要用上，在運動的時候要有節(jié)奏，和呼吸的調整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。

上面談的是陰莖抗射能力的控制和增長的方法，下面講一下硬度的練習。

很多大吊男性雖然小弟弟很大，但是硬度不過，其實硬度才是關鍵，怎么練習那，每天晚上和早上，有的人要問為什么要在早晚練那，因為那時候人的性器官處于休息狀態(tài)，受到外界刺激比較小，所以是最佳時期，如果家里有條件的比如說有小浴池什么的就更好了，沒條件的弄個盆吧，弄點熱水溫度40到50 度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出來吧，先有熱水沖洗幾下，這時候會有很不爽的感覺堅持吧，然后在用冷水沖幾下，反復多次，最好超過40次，這樣時間長了你的小弟弟就會變的堅硬無比，而且顏色也很性感，整個陰莖會變成紫紅色。，日本人叫這樣的陰莖為紫色軍刀。