陰莖勃起沒(méi)有力度、陰莖勃起速度緩慢已經(jīng)成為了男性朋友們的“心病”。其實(shí)，生活中的很多不良習(xí)慣都會(huì)引起男性的這些陰莖問(wèn)題，比如過(guò)度飲酒、抽煙、晚睡等。那么，有什么方法可以提升男性的陰莖勃起速度呢？下面就來(lái)一起看看吧。

1、鍛煉方法一

坐在床上，兩腿盡可能地張開(kāi)。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話(huà)，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭?，腿間會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

2、鍛煉方法二

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話(huà)，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話(huà)會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

3、鍛煉方法三

（1）首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。

（2）在以腹部吸滿(mǎn)空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

（3）接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

（4）吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門(mén)也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這個(gè)方法請(qǐng)你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會(huì)得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。

很多男性都會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長(zhǎng)，或者其他的一些原因?qū)е伦约涸絹?lái)越不行。再和妻子進(jìn)行房事的時(shí)候陰莖常常不勃起或者勃起不硬，些讓男人倍感沒(méi)有尊嚴(yán)和面子了。以上介紹了三種幫助男性提升陰莖勃起的鍛煉方法，陰莖勃起速度慢的男性朋友可以嘗試鍛煉哦。