隨著年齡的增加，人體功能出現(xiàn)下降，這是人類正常的生理規(guī)律。事實(shí)上，絕大多數(shù)男人在中年以后都要經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變。面對(duì)性能力的下降，心里產(chǎn)生失落感甚至無望感是可以理解的，也是正常的心理反應(yīng)。

此時(shí)，要接受現(xiàn)實(shí)，并在目前的情況下盡量做得好些。不要再與年輕時(shí)對(duì)比，因?yàn)楝F(xiàn)在的情況并非不正常，只是不如原來而已，所以多想也沒有用。綜合起來，這個(gè)年齡段的性功能可能會(huì)出現(xiàn)以下情況：①性欲望會(huì)有一定程度的下降。②陰莖勃起硬度不如年輕時(shí)。③陰莖勃起不如以前那么自如。④性生活中的快感不如從前。⑤射精時(shí)的力度比年輕時(shí)下降。

男人到了不惑之年，隨著身體功能開始逐步走下坡路，性能力明顯不如從前就是其中的一個(gè)方面。事實(shí)上，中年以后的男人最擔(dān)心的一件事情，可能就是要面對(duì)性欲望和性能力的降低，這也可能是讓許多男人非常沮喪的事情。所以，很多中年男人會(huì)因性事不滿意而感到不安，甚至痛苦。

中年男性保持性能力6大策略

1、自我心理調(diào)節(jié)遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消退。

2、積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習(xí)慣避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

4、排除疾病必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、家庭關(guān)心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對(duì)于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對(duì)待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。

6、積極治療對(duì)情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對(duì)于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時(shí)要克服心理障礙，必要時(shí)可找心理醫(yī)生幫助。