有一些男性睡的香，胃口好，身體沒(méi)有什么不舒適，但是面對(duì)妻子，卻不像以前那么有欲望，生活中沒(méi)有了“性趣”。男人的陽(yáng)剛氣質(zhì)與他的性欲需求是緊密聯(lián)系的，對(duì)中年男性而言，最擔(dān)心的恐怕是性能力衰退，不僅擔(dān)心自己“雄風(fēng)不再”，更害怕自己失去“性”趣。因此性欲低下，甚至性冷淡的出現(xiàn)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是一件非?？鄲赖氖虑?。那么怎么樣才能保持“性”趣盎然呢？

1、保持充足的睡眠

研究證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。睡得好，休息的好，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)會(huì)更加靈敏，當(dāng)大腦接收到性刺激后，會(huì)積極作出反應(yīng)。

2、飲食平衡

健康的飲食習(xí)慣會(huì)改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循環(huán)。均衡的營(yíng)養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化，防止或改善性欲低下的問(wèn)題。研究證實(shí)適量的維生素和礦物質(zhì)可以增強(qiáng)人的性欲，服用一些中藥（如枸杞子，人參等）來(lái)提高性欲也有一定的效果。

3、運(yùn)動(dòng)助性

良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，適量的健身運(yùn)動(dòng)之所以能給人們的性愛(ài)愉悅帶來(lái)幫助，是因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。中年男性可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。

4、避免藥物“去性”，慎重使用藥物

在使用某些藥物治病時(shí)，要關(guān)注自己的性生活是否出現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)藥物所導(dǎo)致的性欲低下時(shí)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進(jìn)行治療，停止使用影響性功能的藥物，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。

5、戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對(duì)各種外界刺激的反應(yīng)明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對(duì)性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如早泄、陽(yáng)痿等。杜絕不良生活習(xí)慣，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對(duì)恢復(fù)男性性功能，提高性生活質(zhì)量和身體健康都十分重要。

6、與愛(ài)人經(jīng)?！罢勑浴?/strong>

性欲低下和夫妻關(guān)系非常密切，夫妻之間的相互理解是十分重要的。當(dāng)男性性欲減退時(shí)，妻子應(yīng)該做的是幫助和鼓勵(lì)，而不是埋怨，不是指出對(duì)方“有病”，切忌憤懣與譏諷。如兩人不好好溝通，會(huì)使彼此從肉體到心靈都變得疏遠(yuǎn)。因此，建議夫妻雙方經(jīng)?！罢勑浴?，好好聊聊彼此的感受，重溫愛(ài)情的甜美，增進(jìn)感情，保持性趣不衰。在精神愉快時(shí)可進(jìn)行性交活動(dòng)，性生活當(dāng)中特別注意語(yǔ)言和非語(yǔ)言的交流，回憶既往性生活的美好感覺(jué)，激發(fā)性欲，增強(qiáng)信心，往往在性交成功一二次后，性欲低下或無(wú)性欲的情況即可明顯好轉(zhuǎn)。

7、保持心理健康，防止抑郁“抑性”

隨著生活節(jié)奏的加快及工作壓力的增大，很多男性很容易抑郁，而抑郁與性欲低下經(jīng)常是相伴發(fā)生的，這就必須先防止或進(jìn)行抗抑郁治療，防治抑郁癥也是有效改善男性性欲低下的好辦法。對(duì)精神創(chuàng)傷所造成的性欲低下，首先要樹立樂(lè)觀的信念，處理好工作與生活的關(guān)系，排除憂愁、憤怒或恐懼等心理狀態(tài)，消除緊張情緒及思想顧慮，積極改變自身存在的不良習(xí)慣，要堅(jiān)信性欲低下是可以治愈的。最好在心理醫(yī)生的指導(dǎo)和協(xié)助下打消顧慮和隱憂，通過(guò)性活動(dòng)產(chǎn)生的性興奮來(lái)重新激發(fā)出“性”趣。

8、保持適度的性生活

是防止性欲低下最有效的方法之一。與人體其他器官一樣，性器官也是“用進(jìn)廢退”，性是人類的本能，和諧的性生活可以活躍控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞，使下丘腦—垂體—性腺系統(tǒng)的內(nèi)分泌能力增強(qiáng)，促進(jìn)性激素的分泌，使人長(zhǎng)久地保持性能力。當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制，過(guò)頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛，神疲乏力等不適癥狀，時(shí)間久了，反而“敗性”。

一般來(lái)說(shuō)性欲低下是男性比較敏感的性功能障礙之一，建議及時(shí)到醫(yī)院做檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療，切不可自己盲目的亂用藥物，以免延誤或加重病情。