青年男女經(jīng)常熬夜、加班，生活不規(guī)律，不僅嚴(yán)重?fù)p害自己的身體，不但傷了心，還傷了“性”！所以，想擁有健康的體魄，和諧的性生活，男人一定要好好睡覺，拒絕熬夜。

熬夜真會壞“性”嗎？

男性性欲和勃起在很大程度上與體內(nèi)的激素睪酮水平有關(guān)，睪酮是在睡眠中完成的激素之一。經(jīng)常熬夜會消耗掉大量睪酮以維持人的精力，也會嚴(yán)重影響睪酮的合成與代謝，同時易引發(fā)男性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致性欲降低、勃起功能障礙等諸多問題。

眾所周知，一般男性都會出現(xiàn)晨勃，晨勃并非絕對，但它卻可以作為性健康的風(fēng)向標(biāo)，只有陰莖得到充分休息，才會出現(xiàn)晨勃。而如果男人長期熬夜或睡眠不足，陰莖一直處于疲勞狀態(tài)，久之就會勃起困難。

從中醫(yī)方面來講，以前的人把21：00~23：00稱為亥時，這段時間人的身體陰氣會越來越重，而陽氣會隨著減弱，而在中醫(yī)里亥時對應(yīng)的是三焦經(jīng)，它是連接人體上 中下的通路。三焦有主持諸氣、疏通水道的作用。人這時候休息，體力、氣血都能得到恢復(fù)。但如果這個時間陰莖還得不到充分休息，陰莖的氣血供應(yīng)不足，自然就會勃起問題。

養(yǎng)性的其他方法：

1。 正確睡姿養(yǎng)性

男人側(cè)睡時很容易出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，這是因?yàn)樗邥r，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團(tuán)。

所以，對于男人來說，仰臥是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。

2。 9點(diǎn)泡腳養(yǎng)腎

此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。