現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，給了我們很大的生存壓力，特別是作為家庭頂梁柱的爸爸，工作、熬夜、應(yīng)酬，一項(xiàng)項(xiàng)不得已不斷損害著男性的身體健康和精子質(zhì)量。你知道嗎，中國男性精子質(zhì)量合格率不足30%，這對備孕來說，是項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)，打響“精子保衛(wèi)戰(zhàn)”迫在眉睫！

哪些原因?qū)е戮淤|(zhì)量下降？

1、靜脈曲張

精索靜脈曲張會導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，血管活性物質(zhì)增加，從而影響睪丸生精功能。

2、手機(jī)

研究發(fā)現(xiàn)，每天使用手機(jī)超過4小時(shí)的男性，精子數(shù)量明顯下降，活性及形態(tài)也明顯變差。

3、肥胖

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常的人相比，肥胖男性的睪丸功能下降，且精子數(shù)量明顯減少。

4、緊身內(nèi)褲

內(nèi)褲越緊，越不利于精子生成。當(dāng)陰囊被緊緊包裹在狹窄空間里，缺乏空氣流通，溫度升高，有礙精子生成。

5、煙酒

大量吸煙和喝酒，會損害生殖功能和性功能。酗酒會影響精子質(zhì)量、阻礙精子生成，吸煙會損害精子的游動性，甚至損害精子DNA，還會增大勃起障礙風(fēng)險(xiǎn)。

6、筆記本電腦

筆記本電腦運(yùn)行時(shí)，內(nèi)部最高溫度可達(dá)70多攝氏度，長時(shí)間將筆記本電腦放在雙腿上工作，會讓陰囊溫度升高近3攝氏度，可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

7、泡澡

睪丸需要比身體其他部位溫度低才能正常工作，高溫會影響精子的數(shù)量和活性。有專家認(rèn)為，當(dāng)睪丸溫度超過36.67攝氏度時(shí)，精子生成就會中止，而精子受到的負(fù)面影響會持續(xù)數(shù)月。研究顯示，在按摩浴缸或熱水浴池中泡澡30分鐘，會短暫減少精子生成數(shù)量。

小改變，提升精子質(zhì)量

生活環(huán)境和生活習(xí)慣所帶來的風(fēng)險(xiǎn)都會影響生育，咱們不妨做一些簡單的改變，可以有效提升精子質(zhì)量，改善男性不育問題哦！

1、避免過熱

精子生存需要特定的溫度，過高的溫度會降低精子質(zhì)量甚至殺死精子。盡量避免會加熱腹股溝區(qū)的活動，如騎自行車，因?yàn)殚L時(shí)間騎自行車會增加睪丸及附近區(qū)域的壓力，阻礙血液流動。

2、適當(dāng)服用維生素

盡管沒有治療不育的維生素，但一些維生素和微量元素等補(bǔ)充品可以改善男性不育的狀況，如硒、鋅。

3、遠(yuǎn)離手機(jī)

很多最新的研究表明手機(jī)也是導(dǎo)致不育的因素之一。因此，如果男性經(jīng)常用褲子上的口袋裝手機(jī)，會增加精子出現(xiàn)異常形態(tài)和運(yùn)動性的風(fēng)險(xiǎn)。同樣，筆記本和平板電腦也會產(chǎn)生輻射。如果您計(jì)劃生孩子，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離電子設(shè)備，至少要遠(yuǎn)離自己的睪丸區(qū)域。