中年人性功能障礙確實是一件難以啟齒的的事情，但是有了性功能障礙也不能太過于焦慮，保持一顆平常的心態(tài)，按照下面的方法去做相信不久就會讓你脫離性功能障礙。

⒈衛(wèi)生保養(yǎng)

男科專家指出，不僅僅是女士，男人在生活中，也要培養(yǎng)衛(wèi)生的好習慣，以減少疾病的發(fā)生。尤其是在性生活前后，一定要做好清潔，防預(yù)疾病的發(fā)生。

⒉自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

⒊注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

⒋經(jīng)常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個動作，都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

⒌保持野心

要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

⒍欣賞美女

怎么樣保養(yǎng)男人性功能？在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

⒎生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

⒏心胸開闊

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。戒除不良嗜好，力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

⒐營養(yǎng)劑

每天堅持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。

⒑精神保養(yǎng)

精神起因?qū)π怨δ艿挠绊懯呛艽蟮?，男科專家指出，陽痿、早泄等的發(fā)生都和精神起因有關(guān)。男性在生活中，要克服自我畏退心理，解除各種煩惱及不安，保持一個良好的心理狀態(tài)。

⒒膳食保養(yǎng)

男性在生活中注意膳食的調(diào)理，對于保護性功能也有很大的有助。男性在膳食上要做好科學配置、平衡營養(yǎng)，膳食要以平淡為主，注意多吃一些綠色蔬菜及豆類、魚類、禽蛋等食物。