早泄是男性性功能常見疾病之一，早泄的出現(xiàn)給男性朋友帶來的不僅僅是不能正常的過性生活，同時(shí)還給患者的心理造成了一定的影響，甚至可能會(huì)危及患者的家庭。由于早泄讓男性非常難堪，不少男性不愿意把病情告訴別人，想自己進(jìn)行治療。

那么，早泄如何自己治療？男性早泄鍛煉方法有哪些？

1、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲-縫，手指自然張-開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

2、再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳-踝。手-接-近地面時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。

3、憋氣，身-體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4。呼-氣，身-體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身-體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。