早泄對于男人來說，危害是很大的，是很傷自尊的，同時也會影響夫妻之間的性生活質(zhì)量，因此要盡量做好預(yù)防工作。而下面專家給大家詳細(xì)的介紹一下預(yù)防早泄的小竅門，以便幫助您及早擺脫早泄這種疾病。

專家表示：早泄并不可怕，只要自己積極預(yù)防就行了。下面就一起來了解一下預(yù)防早泄的小竅門：

【1、消除心理因素】

器質(zhì)性因素引起早泄的人群是少數(shù)，大部分是由于心理因素引起的。因此建議男性要學(xué)習(xí)正確的性知識，以科學(xué)的態(tài)度看待性生活，不要因?yàn)橐粌纱蔚男陨钍《鴨适判?、焦慮不安，應(yīng)該多和自己的性伴侶溝通一下。同時，自己的妻子也要注意，當(dāng)丈夫偶爾不行的時候，應(yīng)該理解，切記加以嘲諷，使丈夫背負(fù)沉重的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。

【2、節(jié)制房事】

做任何事情都要有一個度，長期的縱欲就會造成中樞神經(jīng)和性器官，過于疲勞，這種情況下是會容易引發(fā)早泄、以及陽痿等性功能障礙的。因此建議節(jié)制、以及規(guī)律的性生活有利于性欲的保持和性能力的提升，能夠預(yù)防早泄。

【3、飲食調(diào)養(yǎng)】

男性可以多適量的進(jìn)食一些具有壯陽作用的食物，如狗肉、羊肉、核桃、還有就是韭菜等食物；以及富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、以及雞肉等食物。還有就是富含精氨酸的食物，如山藥、海參、墨魚、以及章魚等，這些不僅為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠提高男性的性能力。

【4、提高抵抗力】

男性應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，不熬夜，并且堅(jiān)持體育鍛煉，讓自己的身體變得強(qiáng)壯，以及增強(qiáng)身體抵抗力，能夠很好的預(yù)防早泄。