長假將盡，繁忙的工作生活又將開始。如何快速把身體調(diào)整回休假之前的緊張而高效的狀態(tài)是您和我們共同關(guān)心的。作為社會的主力軍、家庭的支柱，男人們往往背負(fù)著更重的責(zé)任和壓力。而前列腺作為男性的“寶庫”是生命的動力源泉，近年來卻屢屢被增生和炎癥所侵?jǐn)_。

前列腺增生最喜歡的東西：

咖啡：前列腺增生病人要尤其注意少飲用含有酒精和咖啡因的飲料。

辣椒：前列腺增生的病人要注意在飲食中避免食用過多辛辣刺激性的食物（如釅茶、芥茉、辣椒等）。

藥物：要避免服用影響膀胱收縮功能的藥物。

豆制品制“腺”有功

 專家提醒，在日常生活中，可以多食用一些大豆制品，因為大豆制品和亞麻籽中含有的植物雌激素中的某些成分有抑制前列腺增生的作用。鋅有利于前列腺炎的治療，但是攝取過量反而會有發(fā)生前列腺增生的危險。

我們在生活中要注意養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習(xí)慣，并且更重要的是持之以恒的貫徹實行，而且由于這些原因也可以導(dǎo)致心腦血管疾病，所以不但心臟的健康得以維持，就連男性的前列腺也會變得較健康而不易產(chǎn)生疾患，即便已發(fā)生的前列腺疾患也可能因此變得較穩(wěn)定而不再惡化。

良好的生活習(xí)慣有助緩解病情

不要憋尿過久，不要久坐。

夜尿情況嚴(yán)重者睡前應(yīng)少飲水。

平時不要突然暍大量的水使膀胱急速膨脹。

維持每周快步走二至三小時。有研究證實，男性每周持續(xù)快步走二至三小時，良性前列腺增生的發(fā)生率會降低四分之一左右。

日常要均衡飲食、適量運動控制體重，避免肥胖發(fā)生，就算已經(jīng)發(fā)生良性前列腺增生，如果能夠好好地控制自己的體重，也可以緩和前列腺增生成長的速度及降低排尿障礙的嚴(yán)重程度。