陽痿即勃起功能障礙是指在企圖性交時(shí)，陰莖勃起硬度不足于插入陰道，或陰莖勃起硬度維持時(shí)間不足于完成滿意的性生活。陽痿的發(fā)病率占成年男性的50%左右。那么陽痿該如何自我治療？以下4種方法讓您即刻恢復(fù)健康。

1、如果陰莖能勃起但是不堅(jiān)，可以采用適合于半勃起狀態(tài)的性生活體位進(jìn)行性生活，放松性生活緊張度。利用清晨陰莖自然勃起的特點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。此外，性生活前飲少量酒，解除心理抑制，提高大腦性中樞的興奮，可增強(qiáng)陰莖勃起功能，但須注意只能飲少量白酒。

2、積極參加體育鍛煉，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對你有益，爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣是遠(yuǎn)離陽痿的關(guān)鍵。

3、適當(dāng)吃壯陽食品，偶爾可以吃一些補(bǔ)腎養(yǎng)腎食品，但不可過量，最好在咨詢醫(yī)生后確定。肉食包括有羊肉、驢肉、雞蛋、鞭菜、烏龜王八、泥鰍等；也可多食羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎補(bǔ)腎之物；點(diǎn)心類可選用核桃、枸杞、黑芝麻、龍眼肉等；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋養(yǎng)腎精之品。

4、盡量避免服用引發(fā)陽痿的藥物：如抗胃腸痙攣的藥物會(huì)降低平滑肌緊張度，使男性勃起不良，性欲減退，出現(xiàn)性抑制。長期服用谷維素，特別是大劑量時(shí)容易出現(xiàn)陽痿。洋地黃能降低性欲，造成勃起障礙。

希望以上內(nèi)容可以幫助您，不斷提高自己身體素質(zhì)，擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣一定可以遠(yuǎn)離陽痿，陽痿患者也不許擔(dān)心，及時(shí)檢查積極配合治療也可以恢復(fù)健康。