前列腺，是男人生殖保健中比較脆弱、容易出現(xiàn)健康問題的一環(huán)，但是很多男性朋友都不太清楚，對于前列腺，到底該如何保健、從什么角度入手呢？

平日保養(yǎng)前列腺的方法

前列腺是男性生殖器官中最大的一個附屬性腺。它所分泌的前列腺液，是精液的重要組成部分。前列腺與身體其他臟器一樣，也會生病，最常見的是慢性前列腺炎。臨床發(fā)現(xiàn)，25%～50%的男性遭受過此病的困擾。要想保護好前列腺，男性必須注意以下問題：

●樹立正確的性觀念，避免性生活過頻?？捎眠\動等方式釋放能量，防止前列腺因性生活過頻而充血。

●養(yǎng)成及時排尿的習慣，因為憋尿可使尿液反流進入前列腺。

●檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環(huán)切手術(shù)，防止細菌藏匿并經(jīng)尿道逆行進入前列腺。

●及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入前列腺。

●不久坐和長時間騎自行車，以免前列腺血流不暢。

●加強性格修養(yǎng)，多談心，廣交友，心胸豁達，樂觀向上。

食療護“腺 蔬菜第一

蔬菜的營養(yǎng)價值一直得到科學家的推捧，蔬菜對于前列腺疾病的保養(yǎng)有著很多好處。

蔬菜消耗量高可能降低良性前列腺肥大的發(fā)生概率，而水果似乎沒有顯著的益處。吃蔬菜最多的人進行良性前列腺肥大手術(shù)或良性前列腺肥大癥狀變嚴重的概率比其他人少11%。

前列腺自我保健的十種方法，加強科學保健，遠離疾病危害，讓您有一個健康的腺：

（1）氣候寒冷時做好保暖，預防感冒。

（2）不過勞：過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，易引起尿潴留。

（3）適量飲水：以發(fā)揮排尿?qū)δ蚵返臋C械沖洗作用，白天應多飲水，夜間也應適量喝水。

（4）不要憋尿：憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留。

（5）忌飲酒：飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而易誘發(fā)急性尿潴留。

（6）不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

（7）節(jié)制性生活：以防前列腺充血，發(fā)生急性尿潴留。

（8）避免久坐：久坐可加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。

（9）按摩小腹：點壓臍下氣海、關(guān)元等穴，有利于膀胱功能恢復。

（10）良好的心理狀態(tài)和充足的睡眠，有助于該病的康復。

養(yǎng)成良好的生活習慣對于自己的前列腺健康是不可或缺的，記住盡量不吸煙、少飲酒。另外有一首“八多八少”的歌謠，大家不妨借鑒：少煙多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少鹽多醋，少怒多笑，少藥多練，少車多步。