在我們生活中，不少的男性朋友們因為生活中的不注意，導致自己的身體內(nèi)部出現(xiàn)的問題，也有些男性朋友患上了男性不育癥，那么經(jīng)過檢查，一些男性朋友們不孕癥的原因都是因為精子出了毛病，那么我們該如何保護自己的精子呢？

1、多參加體育鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、食應豐富多樣化：飲食單一、偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物的男子，天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降，導致性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%，甚至使人喪失生育能力。

4、不吸煙不喝酒：煙、酒是精子的大敵若。香煙里的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，成年男性每日若吸煙30支，精子的存活率僅為49%，同時精子畸形率上升；長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

5、房事規(guī)律最好，不要多也不要少：房事過頻即可能導致陽痿，又會使每次射精所含精子量減少，從而使受孕機會降低。

6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。