一、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)通常指那些禽，蛋，色，肉類等動物類蛋白，以及豆類蛋白。而蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參與包括性器官，生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織構(gòu)成，比方提高性功能和消除疲勞的作用。

二、攝入適量脂肪

攝入適量脂肪也可以有效預(yù)防男性性功能障礙。因?yàn)榻陙砗芏嗄行远紦?dān)心自己因?yàn)槟懝檀歼^高，從而導(dǎo)致肥胖，心臟病等，所以采取了少攝取原則，但從性功能角度分析，應(yīng)適當(dāng)攝入一些脂肪，這樣不僅有利身體健康，而且對減少性功能障礙都會有幫助。

三、補(bǔ)充微量元素

補(bǔ)充微量元素，這也是很好預(yù)防男性性功能障礙方法。因?yàn)槿梭w鋅的缺乏會引起精子數(shù)量減少，從而造成畸形精子增加，而性功能和生殖功能減退，甚至不育，所以平時(shí)大家應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充微量元素。