有的男士朋友會(huì)想：以前射精的時(shí)候，都是很有沖勁的。今年發(fā)現(xiàn)自己的射精能力不行了，一點(diǎn)力也沒(méi)有，精液幾乎都是流出來(lái)的，快感也大不如前。這自然讓人傷心，也會(huì)開(kāi)始懷疑自己的能力，覺(jué)得自己是不是有病，身體不行了。

那么射精到底射多遠(yuǎn)才算正常呢？射程不遠(yuǎn)是不是有病啊？

中老年人，“流精”多于“射精”

射精是輸精管、精囊及射精管的一種協(xié)調(diào)性、蠕動(dòng)性收縮運(yùn)動(dòng)。通過(guò)蠕動(dòng)，精液被送到輸尿管的膜性部分，然后在泌尿生殖器官底部肌肉有規(guī)律的陣發(fā)性（收縮和松弛的交替）痙攣“催促”下，精液快速穿過(guò)陰莖，射到體外，并給人帶來(lái)快感。通常來(lái)說(shuō)，男性射精的力量、距離和性能力成正比。正常健康男性射精的距離在20～60厘米，強(qiáng)壯的青年男性射精距離可達(dá)到1米。但隨著性能力的下降和年齡的增長(zhǎng)，性高潮時(shí)的反應(yīng)也會(huì)有退化的現(xiàn)象。

射精越有力、距離越遠(yuǎn)，說(shuō)明男性的身體健康越好

男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身體狀況。射精越有力、距離越遠(yuǎn)，說(shuō)明男性的身體健康越好，體能越強(qiáng)勁，在性生活中必定會(huì)有出色表現(xiàn)。許多性功能低下和性欲減退的男性，尤其是中老年男性，常訴說(shuō)射精能力不行了，以往是“射”出去的，而現(xiàn)在是“流”或“淌”出去的，因而幾乎沒(méi)有什么性快感。

射精有個(gè)體差異，射程短未必是病態(tài)

但是，射精的力量因人而異，射程遠(yuǎn)近也有明顯個(gè)體差異。有的人活力強(qiáng)勁、體力足，釋放出的精液射程可超過(guò)1米以上；有的人僅能射出幾厘米遠(yuǎn)，或者只是滲出尿道，這未必就一定是嚴(yán)重的病態(tài)。

積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)射精能力

射精距離的遠(yuǎn)近會(huì)隨著情緒和“性”趣、身體健康狀況、性交頻度等多種因素的影響而變化。那些存在明顯射精無(wú)力的男人，在排除了年齡因素（絕大多數(shù)中老年男人的射精肯定是無(wú)力的，應(yīng)該客觀看待自身能力的改變）后，進(jìn)行必要的自我調(diào)整，多可獲得顯著效果。

積極進(jìn)行全身及局部肌肉訓(xùn)練，是性保健及改善性能力的重要手段。

積極參加各種體育活動(dòng)來(lái)鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)和全身肌肉的張力，可使你在性生活過(guò)程中更具有體力和耐力。