想盡快當(dāng)爸爸的朋友，要認(rèn)真學(xué)習(xí)文中護(hù)精的方法，做好精心準(zhǔn)備。

研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)男子的精子數(shù)目在過去的半個(gè)世紀(jì)中減少了幾乎三分之一。1929年精子的中間值為9000萬/ml，而1979年的中間值為6000萬/ml，就是說一半男人的精子高于此數(shù)，一半男人低于此數(shù)。最近多爾蒂教授調(diào)查了132位男性大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)其中的23%人的精子數(shù)量不到2000萬/ml。

容易受傷的精子從精子生物學(xué)特性來看，精子是雄性生殖細(xì)胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過程中，由于細(xì)胞質(zhì)脫逸，胞漿中DNA修復(fù)酶丟失，使得DNA損傷與修復(fù)系統(tǒng)機(jī)能隨之丟失。因此它不能像體細(xì)胞和卵細(xì)胞那樣能夠自行修復(fù)90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。在人體各種細(xì)胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細(xì)胞相比，精子對(duì)有毒物質(zhì)更為敏感。

生精細(xì)胞始終處于快速分裂狀態(tài)，而男性從胚胎中后期一直到老年，會(huì)連續(xù)不斷地生成精子。在快速的生精過程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。養(yǎng)精非常重要，對(duì)于大多數(shù)男性朋友來說，養(yǎng)精護(hù)精是現(xiàn)代男人必須要做的事情。如果多加注意養(yǎng)精，男人的很多早泄是能夠避免的，孕育下一代也有了可靠的保障。

生活習(xí)慣：

1、嚴(yán)格的執(zhí)行戒邪淫

戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元?dú)庑孤┑脑?，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時(shí)間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。

2、合理睡眠

一天當(dāng)中夜晚（21：00-3：00）就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，"腎應(yīng)冬"，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺，這個(gè)時(shí)候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了，所以建議各位，準(zhǔn)時(shí)九點(diǎn)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要。

3、少看電視、少上網(wǎng)（工作需要者除外）

看電視、上網(wǎng)的時(shí)候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會(huì)，連續(xù)上網(wǎng)兩個(gè)小時(shí)比看書四個(gè)小時(shí)都累，為什么呢？因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對(duì)眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長(zhǎng)期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。

飲食建議：

現(xiàn)代社會(huì)，一些男性朋友平常工作忙，因此對(duì)保健養(yǎng)生滿不在乎。而事實(shí)上，男性保健養(yǎng)生對(duì)于男性的生理健康是非常重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對(duì)腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。尤其是自身腎精不足的，假若注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：

每天走路一小時(shí)，因?yàn)樽呗窡o形中就是在活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對(duì)這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng)，實(shí)在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要?dú)獯跤酰┳呗罚_腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，有道是："百練不如一走"，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時(shí)就主張病人應(yīng)當(dāng)每天走路一小時(shí)活動(dòng)腎經(jīng)膀胱經(jīng)。

藥物補(bǔ)精：

中醫(yī)看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個(gè)人類型也不完全相同，有的表現(xiàn)為虛寒、有的表現(xiàn)為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……，所以用方可能不一樣。所以要找當(dāng)?shù)氐拿麽t(yī)調(diào)理，就能慢慢恢復(fù)。但是每個(gè)人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。