如何提高精子質(zhì)量？在準(zhǔn)備大補(bǔ)前，你先要確定自己已經(jīng)告別了傷害精子的惡習(xí)，比如下面四項。

不能穿緊身褲子

我們經(jīng)常在時尚雜志上看到身穿緊身褲的男模，覺得很摩登瀟灑，但是男科醫(yī)生卻要告訴你，別穿太緊的褲子，包括內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以為了健康，你應(yīng)該選擇一些寬松透氣的純棉內(nèi)褲，外褲也不宜過緊。

避免洗熱水澡

男性睪丸制造精子的最佳溫度在36攝氏度，如果超過這個溫度，精母細(xì)胞的生成就會受到抑制，同時精子的活力下降。對于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40攝氏度以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會有不同程度的下降。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長時間的處于一個高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長期過高，精子活力會大大降低，所以應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。

控制酒精攝入

酒精對生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。醫(yī)學(xué)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。

最好戒煙

在大多數(shù)人的觀念，吸煙和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時候，也是精子的殺手。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。如果煙齡過長，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，煙齡越長，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準(zhǔn)備要孩子，最好在計劃受孕前3個月至半年戒煙。