遺精在成年男性當(dāng)中是一種很常見的也是很正常的生理現(xiàn)象，可是通過過于頻繁的遺精大家就要引起重視了。遺精過頻對(duì)男性健康的危害是非常大的，是男性萎靡不振的罪魁禍?zhǔn)?，可以說是身體走向虛弱的表現(xiàn)。

那么什么因素會(huì)導(dǎo)致男性遺精過頻呢？

心理病態(tài)

盡管婚后有正常的性生活，但仍十分沉湎于性刺激，思想過多集中在性的問題上，大腦中存在一個(gè)持續(xù)性的興奮灶，使其下屬的一系列性神經(jīng)也十分興奮與活躍，結(jié)果就容易誘發(fā)遺精。

體質(zhì)病態(tài)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，每當(dāng)人體比較衰弱時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能會(huì)出現(xiàn)不健全狀態(tài)，性功能有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)紊亂，容易發(fā)生遺精或陽痿等。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)整體，五臟六腑雖然各司其職，但它們?cè)诠δ苌鲜窍嗷f(xié)調(diào)、相輔相成的，在病理上也是相互影響的。

如何鍛煉可減少遺精過頻？

提肛鍛煉

每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復(fù)做20—30次。收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

按摩療法

手掌摩擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

半蹲站樁

通俗地說，就是蹲馬步。男性應(yīng)挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡量往里夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原，稍事休息后再重復(fù)練習(xí)。一般，每天早晚都練一下，具體次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。

仰臥收腹

平躺在床上，兩臂上舉、在頭后伸直。上身和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。每天早晚可各進(jìn)行1次，每次可做二三十次。