美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)會(huì)夏威夷年會(huì)上宣布的兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，素食會(huì)使精子數(shù)量大大減少，導(dǎo)致生育能力受到影響。那么日常生活中如何飲食才對(duì)精子有益處呢？

研究案例：

報(bào)告指出，美國(guó)南加州地區(qū)素食者比例極高，為了弄清素食生活方式與精子數(shù)量之間的關(guān)系，南加州洛瑪林達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)433名肉食者、26名素食者和5名嚴(yán)格素食者進(jìn)行了一項(xiàng)為期4年的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，素食者和嚴(yán)格素食者的精子數(shù)量（5000萬(wàn)/毫升）明顯低于吃肉的人群（7000萬(wàn)/毫升）。素食者的精子活力也明顯低于肉食者。

新研究負(fù)責(zé)人，產(chǎn)科專(zhuān)家伊麗莎白·奧澤洛斯卡博士表示，對(duì)那些想自然懷孕的夫婦而言，這項(xiàng)新研究結(jié)果尤其值得關(guān)注。素食者維生素缺乏可能是使精子數(shù)量降低的罪魁禍?zhǔn)祝厥痴邤z入大量豆類(lèi)食品也可能導(dǎo)致精子數(shù)量降低。

現(xiàn)在吃肉的人們都會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的污染和食物的污染，導(dǎo)致很多男性的性功能障礙，包括精子的成活率低，精子的數(shù)量少，精子的活性差，所以，很多的夫妻不孕不育，按照這個(gè)理論，如果一點(diǎn)肉也不吃，完全靠豆制品來(lái)代替，那可能導(dǎo)致不孕不育的人更多。

其實(shí)，無(wú)論吃肉也好吃素也罷，生命在于平衡，健康也在于平衡，如果過(guò)去的執(zhí)著，一定會(huì)走向反面，如果打破這個(gè)平衡，人就會(huì)生病的。因此，最健康的飲食是葷素搭配，多吃蔬菜和水果。

哪些健康的食物是對(duì)精子有益處的呢？

1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類(lèi)、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。