如今不少白領(lǐng)男士都有著各樣的男科疾病，例如早泄，這與他們不良習(xí)慣有關(guān)，例如因為應(yīng)酬，室外活動可能比較少一些，還有精神壓力大等，下面就跟小編一起看看吧。

白領(lǐng)男性最容易發(fā)生早泄現(xiàn)象

早泄多是由于精神因素導(dǎo)致，而白領(lǐng)一族因為生活習(xí)慣和方式上的獨特性，是男科疾病的高發(fā)人群。另外，白領(lǐng)男性室外活動可能比較少一些，可能會因為應(yīng)酬或者工作，生活習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致免疫力下降，因此，白領(lǐng)男也是在早泄的發(fā)病率中占有很大比例的人群，那么，白領(lǐng)男士朋友們可以如何科學(xué)地做好早泄的預(yù)防呢？

預(yù)防早泄的幾種保健運動

1、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、騎自行車

騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

四個早泄的中藥方大盤點

早泄是指男子在性交時陰莖尚未接觸陰道就自行射精或一 經(jīng)接觸就立即射精的現(xiàn)象（一般青壯年男性在性交2-6分鐘射 精）。它多由精神過度緊張或嚴(yán)重神經(jīng)衰弱所引起，手淫也是其誘 因之一。除適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜藥外，需解除顧慮，正確對待性生活，戒 絕手淫，增強(qiáng)體力煅煉和體育療法等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，兼見面色蒼 白，精神萎靡，腰酸腿軟，舌淡，脈沉弱者，多由命門火衰，腎氣不 固所致，治宜溫腎、益精、固澀等法。兼見面紅升火，咽干口燥，腰 脊酸楚，舌紅少津，脈弦細(xì)而數(shù)者，多由腎虛火旺所致，治宜滋腎、 降火、固精等法。

1、雞骨黑豆治早泄

[配 方] 雞骨100克，黑豆30克，五味子6克。

[制用法] 水煎服，每日1—2次。

[功 效1治早泄。

2、泥鰍山楂治早泄

[配 方] 泥鰍2條，山楂30克，鹽適量。

[制用法] 水煎，喝湯吃泥鰍，每日1～2次。

[功 效] 治早泄。

3、豬脊髓五昧子治早泄

[配 方] 豬脊髓，五味子各15克。

[制用法] 水煎服，每日2次。

[功 效] 治早泄。

4、大米蓮子治早泄

[配 方] 大米500克，淘洗凈，蓮子50克，溫水泡發(fā)，去心、去皮，芡實50克，用溫水泡發(fā)。

[制用法] 大米、蓮子、芡實同人鋁鍋內(nèi)，攪勻，加適量水，如燜米飯樣燜熟，食時將飯攪開。

[功 效] 治早泄。