騎自行車是一種很好的體育鍛煉，讓自己在休閑的同時(shí)還可以消耗很多能量。但是騎自行車不同于一般的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車極易導(dǎo)致陽(yáng)痿的發(fā)生。更有資料表明，排除了年齡、吸煙、酗酒、抑郁、慢性疾病、體質(zhì)狀況等因素之后，每周騎自行車時(shí)間總計(jì)超過(guò)3小時(shí)是陽(yáng)痿發(fā)病的一個(gè)很重要的危險(xiǎn)因素，但是少于3小時(shí)就與陽(yáng)痿無(wú)關(guān)了。

常常騎車小心損害性能力

因?yàn)楝F(xiàn)在的自行車的車座大多都是又窄又硬，騎在上面會(huì)使陰部受到很大的壓力，騎車的座位受力點(diǎn)剛好就在肛門與陰囊之間的會(huì)陰部，那里有一條能控制陰莖充血能力的動(dòng)脈，男性坐在自行車的車座上時(shí)，人體的大部分重量就會(huì)落在會(huì)陰上，所產(chǎn)生的壓力大約是坐在普通椅子上的七倍。如果長(zhǎng)時(shí)間受擠壓，該部位的血流就開始下降，這就意味將產(chǎn)生不了能讓陰莖完全勃起的足夠壓力，從而引起陽(yáng)痿。

為了避免車座對(duì)會(huì)陰部的摩擦，有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法就是把車座頭往下斜一些，傾斜的角度是10度，這樣車座前端對(duì)于陰莖的壓力就會(huì)比平時(shí)降低四成，使得陰部所承受的壓力同樣大幅度降低。在騎這樣的自行車的時(shí)候，最好保持上身與車座的垂直關(guān)系，盡量不向前傾斜。

另外，在選擇自行車車座時(shí)，應(yīng)盡量選擇填充物為凝膠樣物質(zhì)的車座，避免填充物為泡沫海綿類的。因?yàn)槟z樣物質(zhì)的車座相對(duì)泡沫海綿類車座能夠更有效地分散車座對(duì)于會(huì)陰的壓力，從而減輕對(duì)于陰莖血管和神經(jīng)的壓迫，這些對(duì)于減小會(huì)陰部壓力也都有著極大的好處。

改善性能力要做好四個(gè)準(zhǔn)備

1、醞釀充分：性愛前充分愛撫、親吻，能使女方先進(jìn)入興奮狀態(tài)，較易獲得滿足，這樣也能在一定程度上彌補(bǔ)男性射精過(guò)快的遺憾，深層次的前戲可以帶動(dòng)起后面的真正動(dòng)作，令后面的動(dòng)作如行云流水般順暢，即使偶爾有一點(diǎn)卡殼也無(wú)關(guān)大局，希望天下早泄男的愛妻能夠明白這一道理，令今后的幸福生活真正性福起來(lái)。

2、“輕裝上陣”：50%以上的早泄患者和其心理狀態(tài)有關(guān)，他們大多性格內(nèi)向且考慮問題比較悲觀，由此產(chǎn)生的焦慮情緒會(huì)引起早泄。久而久之，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)形成條件反射，每當(dāng)性生活時(shí)即發(fā)生早泄。這些患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下，分析發(fā)病原因，放下心理包袱。妻子的理解、配合及耐心尤其重要，有時(shí)一個(gè)不耐煩的眼神會(huì)使他們的表現(xiàn)更糟，一個(gè)輕微的鄙視會(huì)讓他們一泄如注。

3、戴避孕套：這樣能降低男方性興奮時(shí)龜頭的敏感性，延長(zhǎng)性交時(shí)間。發(fā)生早泄次數(shù)較多時(shí)，最好在一段時(shí)間內(nèi)別過(guò)性生活。同時(shí)要保證規(guī)律的生活節(jié)奏和充足睡眠，還要戒煙、戒酒。

4、改變性愛時(shí)間與做愛的方式：大多數(shù)人習(xí)慣在晚上臨睡前過(guò)性生活，但對(duì)早泄患者而言，應(yīng)適當(dāng)改變性愛時(shí)間。比如，在每天早晨睡醒后或午休后，身體已經(jīng)從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，精力旺盛，更易于男性控制自己。同時(shí)，這類男性還應(yīng)改變性交體位，如采取女上位或側(cè)位，降低男性的性興奮度，有助于延緩射精發(fā)生。這個(gè)方法對(duì)于絕大多數(shù)人都適用。