忙碌了一整天，很多人都喜歡洗個熱水澡放松放松。不管男女，洗澡的好處我們自己也能感受得到。但是你不知道的是，正確洗澡，女性可以減肥豐胸，男性則可以提高性能力。

冷熱水交替浴

男性適當進行冷熱水交替洗澡，或?qū)﹃幥o和腹股溝進行溫水淋浴，有助于增強男子性功能。

具體方法：

（1）先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱后再出澡盆；

（2）將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再進入溫水的澡盆，如此反復(fù)3-5次即可。

（3）利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對于恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。

交替使用冷熱水沖淋，在溫度適當?shù)那闆r下，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性。一般來說，陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經(jīng)相當疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環(huán)，讓睪丸和生殖器“生龍活虎”起來。

另外，對于男性來說，生殖器和腹股溝是重點清潔部位。因為大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，對男人的性功能至關(guān)重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，對增強性功能也很有益處。對于生殖器包皮過長或者包莖的人來說，更是如此。由于生殖器對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害生殖器附近的皮膚，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。

水溫不宜過高

在正常情況下，精子要在34°C~35°C的恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，然而洗澡時水溫過高，常常會暗伏殺機。例如桑拿的時候，室溫可高達70°C~80°C，這樣就很不利于精子的成長，會造成“死精”或不育，所以，提醒各位男性朋友，平時洗澡的水溫不宜過高，34°C左右為佳。

坐浴更健康

坐浴有利于男性生殖健康。首先，坐浴便于清洗前外陰。男性前外陰主要指外生殖器部分，對于包皮過長的男性來說，如果缺乏專門的清洗，慢慢就很容易形成一塊白色包皮垢，集結(jié)成塊變硬后，還可能磨破包皮引起感染，坐浴可以洗去垢塊。

其次，每日坐浴，并有意識地配合做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，避免痔瘡的發(fā)生。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。