秋天是收獲的季節(jié)，各種水果紛紛上市，那么秋季男人要吃什么水果最有助于養(yǎng)生呢？

1、鮮棗

鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱，此外新鮮的棗中也含有各種礦物質(zhì)、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利于益氣、養(yǎng)血、健脾胃。當(dāng)然了對于大便干燥者、痰多濕熱者，則建議不要食用過多。

2、梨

梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫(yī)認(rèn)為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天干物燥適當(dāng)多吃有利于潤燥。

3、甘蔗

甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養(yǎng)成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火。

4、蘋果

蘋果是一種百無禁忌的水果，其中含有 豐富的維生素C、水份，因此一年四季皆可多吃蘋果，特別是秋季適當(dāng)多吃更有利于身體健康。

5、柚子

眼下正是柚子上市的季節(jié)，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質(zhì)、特別是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量也都非常豐富。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個(gè)急需多補(bǔ)充水份的季節(jié)，因此多吃柚子有利于秋季養(yǎng)生。

6、山楂

山楂中含有豐富的黃酮類物質(zhì)、三萜類烯酸。具有消食、降壓等強(qiáng)大的功效。特別是由于“春困秋乏”，到了秋季，很多人會(huì)出現(xiàn)萎靡不振，精神狀態(tài)差等狀況，因此食欲會(huì)受影響，而適當(dāng)吃些山楂有利于打開人的食欲。

7、板栗

板栗具有“千果之王”的美稱。可以當(dāng)成一種水果吃，也可以做成湯食、炒著吃。當(dāng)然了如果你的消化功能不是很好的話，則建議避免生食，同時(shí)在食用過程中還要注意一次食用過多。

8、柑橘

柑橘中含有豐富的B族維生素，其具有促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)信號傳導(dǎo)的作用。而且通過研究發(fā)現(xiàn)柑橘還具有抗過敏、防癌、預(yù)防心血管等疾病的功效呢？但是在吃柑橘是一定要注意量，切記過量，否則易引起上火。同時(shí)在吃柑橘時(shí)最好不要把橘子外面那一層白色的絡(luò)給弄掉。

9、石榴

石榴中含有豐富的水溶性纖維，維生素C、多酸類物質(zhì)，這些營養(yǎng)成份都非常有利于人體健康。因此特別健康秋季可以適當(dāng)多吃。

10、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素以，號稱水果中維生素C含量最多的一種水果。此外獼猴桃中的豐富的膳食纖維也有促于促進(jìn)排便，因此建議多吃。

11、柿子

柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，中 醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常吃柿子有利于補(bǔ)虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時(shí)候吃柿子，否則易引起胃柿石癥。