男性保健方式方法多種多樣，但是對于男性來說食療保健才是最好最方便的。下面就介紹五種食物能夠?qū)δ行员＝∑鸬綐O強的促進作用。

五種食物是補腎的利器

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

2、深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

3、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應(yīng)學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

4、多吃蠔能補精

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足時，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

5、鮮棗對付高壓工作

男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應(yīng)對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

中醫(yī)補腎的幾個妙法推薦

年過四十補腎養(yǎng)陰

《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽?！薄端貑枴り庩枒?yīng)象大論》還說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣。”說明衰老又是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視補腎養(yǎng)陰。臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成藥補腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質(zhì)者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經(jīng)濟實惠。

年過半百滋水涵木

《素問·上古天真論》曰：“五八腎氣衰，發(fā)墜齒槁?！薄捌甙烁螝馑?，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極?！闭f明人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫(yī)認為“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當補腎養(yǎng)肝并用。

習用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎、養(yǎng)血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時中醫(yī)強調(diào)要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

花甲之年水火互濟

《靈樞·天年篇》說：“六十歲，心氣始衰。”心本于腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟于心，心火下降于腎，心腎相交，水火既濟則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補腎養(yǎng)心法，如用龍眼肉、柏子仁等?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認為前者“久服強魄聰明，輕身不老”，后者“安五臟益氣—— 耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。還有柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏?？资フ碇械た芍卫先诵难撊酢⒕窕秀?、心神不安之失眠癥。在服藥的同時，要清心寡欲、安心養(yǎng)神，注重自我修養(yǎng)，對延緩心脈的衰老亦有裨益。

小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。

人生七十補腎培土

脾為后天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響。人體之衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，后天不能滋養(yǎng)先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發(fā)生。故補腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長壽醫(yī)方健脾滋腎壯元方均可選用。對老年人兼有脾腎兩虛之證者，上方更為妥當。

八十之人滋腎潤肺

老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調(diào)和衰退有關(guān)。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣于腎，乃補充腎陰，保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰（《靈樞·天年篇》），人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。

年過九十調(diào)腎氣

年過九旬，腎氣即將枯竭而經(jīng)脈空虛，人體就會出現(xiàn)腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不足的癥狀。補益腎氣可用壯陽之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜和各種調(diào)料，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。還可服成藥延生護寶丹、龜齡集等補腎助陽、延年益壽。