男性生殖器一直是男性最關注的器官之一，而生殖器健康也是男性最頭疼的事，男性怕惹上生殖疾病。下面給男性朋友推薦按摩陰莖的十個保健方法，下面一起來看看吧。

一：左手握陰莖根部，右手拇指輕柔陰囊前部。

二：使陰莖緊貼腹部，左手食指和中指張開輕壓在陰莖上，右手同樣動作輕壓在左手和陰莖上，向前輕推。

三：右手握陰莖根部，左手成螺旋狀由下向上運動。

四：兩手平伸，交錯輕搓陰莖根部。

五：使陰莖緊貼腹部，右手食指輕壓龜頭冠根部拇指。

六：右手三指固定陰莖，右手食指輕壓龜 頭冠根部右手拇指輕壓龜頭冠前邊緣，并輕輕搓動。

七：左手握陰莖根部向上輕提，右手食指輕輕肛門內進入，動作要輕慢，要充分潤滑。

八：兩手食指輕壓龜頭冠邊緣下部，并輕輕搓動。

九：左手握陰莖根部向上輕提，右手四指輕柔陰囊根部。

十：左手握陰莖根部向上輕提，用右手掌根部輕柔大腿根部。兩側各20次。左手握陰莖根部向上輕提，右手四指曲狀，用右手四指中節(jié)輕壓陰囊根部和肛門中間部。

男人陰莖按摩可使陰莖的血液循環(huán)暢通，可以提高性交的質量和生殖器健康。不過男性朋友要記得按摩時候不能射精，按摩后可射，每天每個步驟按摩20次左右，才能更有保健效果。

穿好內褲需遵循的規(guī)則

1、上班以合身的四角型內褲或丁字內褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛 仔褲等上班時最常穿的外褲“匹配”。

2、休閑在家中，寬松的平口褲當為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內 的性器官自由活動。外出閑逛則以丁字型內褲為佳，可以減少較大的活動量（ 如較長距離行走）對性器官產生的摩擦。

3、運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似于泳褲材質，貼身透氣的緊 身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運 動員設計的運動時穿的內褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的 三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。

4、出差或旅游，一次性的紙質或棉質內褲是最佳選擇。另外，一般的白 色內褲也可考慮。

5、睡覺優(yōu)選四角內褲或平口褲，或者有網(wǎng)狀設計的運動型短褲。

6、體胖多汗者，尤其是自駕車的男人，不宜常穿純棉內褲，宜選擇手感 滑爽、吸汗且易干的面料（如韓國絲面料），必要時在關鍵部位用純棉墊底的 內褲，以避免黏膩的感覺。另外，一種叫作木代爾的面料，手感舒適，與純 棉的質感頗為接近，而吸收與釋放水分的速度比一般純棉高50%，也值得推薦 。

7、腿粗的男子適合穿高叉三角褲，可以將腿顯得更修長。

8、緊身彈力長腿內褲，褲腳長度可到達大腿中央，有利于大腿肌肉緊繃 ，塑造健美身形，宜于酷愛健美運動的青年男子。

9、無論何種款式，最好選擇淡色內褲。內褲顏色越淡，意味著染料用得 越少，穿起來越安全。

10、新購內褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發(fā)生。

11、適時給內褲放假，比如運動時、睡眠時。運動時不穿內褲可將重要部 位之間的摩擦減至最低；睡覺時不穿內褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分， 促進新陳代謝，并能營造一個清涼環(huán)境，有利于睪丸的生精過程，且能放松 肢體，有助于進入深層睡眠，這也是養(yǎng)生專家提倡“裸睡”的理由所在。

12、清洗內褲有講究，如最好單洗，不與其他衣物混洗；用手洗，不勞駕 洗衣機；避免長時間用洗衣粉浸泡，以延長內褲的壽命。