一些男人覺得生活不用太講究，隨隨便便才像一個真正的男人，不過事實上卻不是這樣。如果男人在生活上養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，后果就是讓你失去做男人的權(quán)力。

幾種不良生活習(xí)慣成為殺精兇手

飲食不當(dāng)

豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食，就有可能使這些必需的物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長時間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低，精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當(dāng)補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態(tài)，增加受精能力。

過度勞累、長途騎車

會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。

不良心理狀態(tài)

心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

久坐

久坐是目前最常見的不良生活習(xí)慣。每天久坐8小時以上，持續(xù)一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%。同時研究還發(fā)現(xiàn)，改變生活習(xí)慣，摒棄久坐，增加運動量，每天堅持運動（快走或慢走、跑步、游泳、球類運動等）有益于精子質(zhì)量改善。

吸煙

香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過血—睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

酗酒

乙醇對精子密度、活力、活率、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續(xù)時間密切相關(guān)。長期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高達(dá)83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。

乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細(xì)精管生精上皮細(xì)胞，使性腺發(fā)生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發(fā)生萎縮。乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態(tài)改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導(dǎo)致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發(fā)育及其數(shù)量、形態(tài)和功能異常。

性生活頻率不當(dāng)

適當(dāng)頻率的性交不僅有利于男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質(zhì)量，增加受孕機遇。但是，性交過于頻繁，會使精子密度及數(shù)量減少，影響配偶受孕，而并非象有些朋友誤認(rèn)為的“勤耕才有收獲”；當(dāng)然，性交次數(shù)過少，也會影響配偶受孕；另外，長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，并非禁欲越久精子質(zhì)量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質(zhì)量最能反應(yīng)此階段男性的真實生育力。

精子活力低跟4個因素有關(guān)

1、生殖系統(tǒng)感染炎癥，如附睪炎、精囊炎以及前列腺炎等可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利于精子活動和存活。

2、睪丸生精功能障礙，主要可能是由于患者小時候感染流行性腮腺炎并發(fā)睪丸炎所致，如果睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，生成后的精子質(zhì)量差，活動力較弱。

3、精索靜脈曲張，精索靜脈曲張會導(dǎo)致睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，引起精子活力低下。

4、微量元素缺乏，多是飲食缺乏營養(yǎng)所致，特別是缺乏微量元素鋅的時可影響精子活動力。

男性怎樣吃出好精子呢？

男人患少精癥的時候吃什么好呢？請看專家的介紹：

1、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分，補充賴氨酸對死精癥的治療功不可沒。含賴氨酸較高的食品有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

2、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵進(jìn)人體的有害物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能，幫助治理啊死精癥。

3、海產(chǎn)品：海產(chǎn)品含多種不飽和酸，能增強身體的免疫力，對死精癥有很好的治療效果。

4、芽菜：貴在"發(fā)芽"，無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素天生，對死精癥、少精弱精癥、弱精癥都有療效。

5、韭菜：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精，其粗纖維可幫助人體排泄體內(nèi)的毒物，對死精癥有很好的輔助治療作用。