人到中年，可以說家庭事業(yè)雙豐收，可是男性的健康狀態(tài)卻出現了下滑的情況，那么如何才能保持身體的健康呢？下面就來介紹一下中年男性常見的幾種疾病與預防知識。

中年男性常見的幾種疾病

陽痿：一般來說，如果在夜間或早晨起床前，有陰莖的勃舉，而在準備夫妻生活時卻不能，這大都是精神性陽痿。器質性陽痿是在任何情況下，都不可能有陰莖勃舉的。這點在分別是哪一類陽痿很有幫助。在臨癥中，絕大多數的陽痿是精神性陽痿。

射精障礙：男性夫妻生活時發(fā)生射精痛、射精停頓、射精延遲，無法射精、性高潮減退后無射精現象。當男性射精不出、無法射精時就要懷疑是否出現了射精障礙的現象。射精障礙往往是性感覺閾值過高或器官病變造成，而射精障礙往往和其他疾病相聯系，男性應當警惕。

勃起障礙：當男性出現性生活間隔時間延長、勃起需要很長時間甚至無法勃起、勃起無力、勃起硬度減弱甚至無法進入陰道等癥狀時，這往往是男性出現陽痿的初期癥狀。這些癥狀的加劇會導致夫妻生活失敗，極大傷害夫妻感情。

如何應對中年男性的這些疾病

潔身自好，遠離性傳播疾病

泌尿系統(tǒng)傳播疾病是以性接觸為主要傳播方式的一組疾病，一些特殊細菌如淋球菌、衣原體、支原體等引起的泌尿性感染。男性感染泌尿感染的明顯的癥狀有尿頻、尿急、尿痛；尿道口有分泌物、刺癢；小腹睪丸疼痛等。

由于性傳播疾病傳播途徑特殊，備受社會的關注；其危害也是波及范圍相當大的：一、會波及日常生活中密切生活接觸群體：如家屬，因此，家中如有性病患者時應注意消毒隔離，并且即使沒有明顯癥狀，其他家庭成員也應該到正規(guī)醫(yī)院檢查；二、危及下一代的健康發(fā)展：如流產、早產、胚胎死亡、先天畸形、胎傳梅毒、胎兒宮內發(fā)育遲緩等等，一人得病，全家遭殃，給自己和家人帶來極大的心理壓力。

據統(tǒng)計，包皮過長的男性染上性病的概率，要比正常人高幾倍以上，因為包皮長時間地蓋著龜頭和尿道口，使包皮內板、尿道、冠狀溝等部位的腺體分泌的黏液不能排出而淤積于包皮內，加上尿液的“灌溉”，使包皮與冠狀溝局部區(qū)成為一個良好的細菌繁殖區(qū)，那些分泌物及尿液中的有機成分成為細菌天然的“糧庫”，導致性病的細菌在那肥沃的、溫濕度適宜的育袋中繁衍生息，大大增加了性病傳染的概率。

要徹底治療，不能見好就收

“懲治男炎之隱”要求患者堅持足量用藥，堅持足夠長的治療時間，做到療程足滿、徹底。切忌三天打魚、兩天曬網、治治停停、稍好即止。

很多患了“男炎之隱”的男性朋友，首先在心理上先“吃了敗仗”，一經確診，就認為無藥可治。心懷恐懼、憂慮，免疫力就下降，治療就難以奏效，甚至個別人放棄治療?；蛘卟欢闷漕B固性和治療的長期性，忍不住、受不了時就用點藥，癥狀一緩解就“見好就收”，三天打魚，兩天曬網，這樣就不能使藥物或治療保持有效、恒定的效果。

要系統(tǒng)治療，不能以點蓋面

“懲治男炎之隱”要到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，之所以強調系統(tǒng)治療，是因為系統(tǒng)治療就是保障，沒有這個保障，不可能取得良好的治療效果。所謂系統(tǒng)治療，就是要建立一整套該病的診治質量保證體系，持之以恒地做。其質量保證體系應包括診治流程、用藥步驟、標準、追蹤等環(huán)節(jié)，以使病人可得到明確、及時、系統(tǒng)和有針對性的診斷治療。

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處方1：收腹舉腿

練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。

要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。

處方2：仰臥兩頭起

練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。

要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度?。ㄊ帜_碰不到一起）。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協調性。

處方3：負重踢腿

練習方法：

1、身體直立一腿支撐（體質較弱的可扶支撐物），另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。

2、準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側腿踢動，各交換3次。

3、與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。

要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動；做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。

作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。