告別更年期綜合癥的四法寶，更年期綜合癥的出現(xiàn)給生活帶來了嚴重的危害，還會導致各種男科疾病的發(fā)生。由于很多男性沒有正確認知更年期綜合癥的療法，結果耽誤了治療，導致身心受害。因此，我們要做好更年期綜合癥的護理工作，這是很重要的。

告別更年期綜合癥的四法寶：

一、堅持鍛煉：

對于更年期綜合癥男性來說，一定要堅持鍛煉。以保持骨骼韌帶的彈性和力量。提高心肺功能，改善神經系統(tǒng)的興奮性和靈活性。同時，還要保持適度的性生活，有利于生理與心理的健康，防止早衰。

二、保持心情舒暢：

專家表示，男性要保持心情舒暢，這是護理更年期綜合癥很重要的一點。減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經系統(tǒng)的穩(wěn)定?？膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。

三、加強飲食調理：

多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。

四、家人的理解和關心：

家人對更年期綜合癥的知識也要有所了解。家人也應該了解中老年人的更年期癥狀。對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時給予安慰并避免無謂的爭吵。