補(bǔ)腎是現(xiàn)在很多人都在做的事情，一般都是采用飲食的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎，但在很多生活補(bǔ)腎的效果都不怎么樣，那么有什么好的食物可以起到補(bǔ)腎的效果呢？以下就為大家推薦食療補(bǔ)腎四“法寶”，希望對(duì)大家所幫助！

泥鰍：被譽(yù)為“水中人參”，它有壯腰補(bǔ)腎、強(qiáng)精扶陽(yáng)的功效，對(duì)性機(jī)能衰退、遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、舉而不堅(jiān)有良好治療效果。食用方法：將泥鰍除去腸雜，放油鍋中慢慢煎一會(huì)兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯，喝湯吃肉。連食1個(gè)星期以上，可自覺(jué)性功能改善，房事后精神爽快，減免疲勞之感。

蝦：有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功能?！侗静菥V目》說(shuō)蝦能“壯陽(yáng)道”，《本草綱目拾遺》說(shuō)“對(duì)蝦，補(bǔ)腎興陽(yáng)”。食用方法：①鮮蝦仁50克，單炒或與竹筍同炒，每日食1次，連食1周以上；②對(duì)蝦油燜，每門(mén)食2只，常食有效。

蠶蛹：含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎、強(qiáng)精、壯陽(yáng)之功?！睹t(yī)別錄》一書(shū)說(shuō)它“壯陽(yáng)事、止泄精”。其食用方法：將蠶蛹沖洗一下，稍晾，用油炸或油煎熟，加鹽、味精食之，其味鮮美可口。每日食用1次，每次50克。再用枸杞子泡水飲，1周后即可收效。

核桃：中醫(yī)認(rèn)為核桃是“助陽(yáng)之品”，適用于神經(jīng)衰弱、性機(jī)能減退、陽(yáng)痿遺精等癥?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》一書(shū)說(shuō)：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨之要藥”。用于增強(qiáng)性功能，其食用方法：①核桃仁30克，豬腰子2個(gè)洗凈切片，共用油炒熟，晚餐趁熱食之；②核桃仁30克，黑芝麻30克，共搗碎、混勻，早或晚嚼食，常食有效，不但可增強(qiáng)性功能，而且對(duì)改善頭發(fā)早白、身體虛弱有效。

對(duì)于現(xiàn)在的男性來(lái)說(shuō)，陽(yáng)痿早泄是很常見(jiàn)的，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作壓力，和生活飲食不規(guī)律造成的。但很多男人考慮到面子所以不好意思到醫(yī)院治療，所以在這里小編為大家推薦幾個(gè)小妙招，希望對(duì)你有所幫助！

1、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

2、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

3、摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門(mén)”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

4、摩擦雙耳

晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

5、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

6、攀足固腎

取仰臥位。兩手從膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使肌體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝，補(bǔ)腎固精之效。