醫(yī)學(xué)研究早就證明，很多疾病與個(gè)人的生活習(xí)慣密切相關(guān)，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)減少、精子質(zhì)量下降、不育等許多“性問題”都是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣所致。

1、每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來不超過10小時(shí)；

2、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲；

3、為自己制訂一張生活作息時(shí)間表；

4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上；

5、每天少抽一支煙；

6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間；

7、一次騎自行車時(shí)間不超過30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過100分鐘；

8、注意限制飲酒；

9、多喝水，但不要憋尿。

專家詳解陽痿的預(yù)防小細(xì)節(jié)

如何預(yù)防陽痿？陽痿嚴(yán)重影響男性身心健康，讓男人抬不起頭，影響夫妻性生活，那么，怎樣預(yù)防陽痿呢？預(yù)防陽痿的方法有哪些呢？下面我們就通過中華健康網(wǎng)的陽痿專家來了解一下預(yù)防陽痿的方法。

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。注意飲食是預(yù)防陽痿的方法中最為重要的一點(diǎn)。

定期鍛煉對(duì)預(yù)防陽痿有很大幫助。專家表示，大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

控制壓力。心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

預(yù)防陽痿應(yīng)注意防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。因此預(yù)防陽痿應(yīng)戒煙。

適度喝酒或干脆不喝。沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問題。

保持健康體重。超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

陽痿者生活調(diào)理4法2011-02-14 16：08：38 互聯(lián)網(wǎng) 編輯：hu_zilong 陽痿是男性比較容易發(fā)的病，很多患者因?yàn)榈K于面子的原因內(nèi)心感覺羞恥經(jīng)常尋求旁門偏方不接受正規(guī)治療，再加上一些患者的不重視或者對(duì)此專業(yè)知識(shí)的缺乏，導(dǎo)致治療起來比較困難。中華網(wǎng)健康頻道陽痿專題為你詳細(xì)介紹如下知識(shí)：如何預(yù)防陽痿。祝您早日治療康復(fù)！

陽痿是指男性雖有性欲，但陰莖不能勃起，或有勃起的程度不足以插入陰道，而防礙了正常的性生活。造成陽痿的原因很多，其中，以精神性陽痿和器質(zhì)性陽痿為主。精神性方面的原因約占85-90%，器質(zhì)性方面的原因僅占有10-15%。

器質(zhì)性方面的原因大多是由身體其它疾病引起的，如生殖器官畸形，先天性兩側(cè)睪丸缺損、性腺功能不全，前列腺炎，神經(jīng)系統(tǒng)疾病、鉛中青、泌尿系統(tǒng)或身液系統(tǒng)的疾病、腮腺炎、包莖等，都能引起陽痿。

對(duì)于器質(zhì)性因素引起的陽痿，一般在醫(yī)生對(duì)該病診治，陽痿會(huì)不治而愈。精神因素引起的陽痿主要有對(duì)性生活有不正確的認(rèn)識(shí)，有長(zhǎng)期頻繁的手淫習(xí)慣、缺乏性知識(shí)、精神緊張、地度憂郁或因夫妻感情不合引起等。

對(duì)精致神因素造成陽痿治療，主要是針對(duì)患者進(jìn)行精神治療，解除其精神上的負(fù)擔(dān)，幫助他們掌握一些正確的性知識(shí)。使患者消除性交疑慮、擔(dān)心、害怕、緊張情緒。此外，還需注重生活調(diào)理，協(xié)調(diào)夫妻感情，互相諒解，做妻子的更應(yīng)細(xì)心配合愛撫丈夫，共同營(yíng)造良好的性生活氣氛。這樣，精神因素引起的陽痿也是可以逐漸消除的。

陽痿患者生活調(diào)理四法：

1、保持精神愉快，生活規(guī)律，節(jié)制性生活，戒除手淫。積極診治泌尿生殖系、內(nèi)分泌系的有關(guān)病變。解除精神負(fù)擔(dān)，樹立信心。

2、夫妻間開展交流，消除丈夫的心理壓力。

3、積極進(jìn)行體育鍛煉。俗話說女人靠保養(yǎng)，男人靠運(yùn)動(dòng)。積極進(jìn)行體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，并提高男性性能力，對(duì)與陽痿有一定的輔助治療作用。

4、注意飲食。治療陽痿還需注意飲食調(diào)理，合理的飲食可使陽痿治療事半功倍。