男人精子保健的注意事項有哪些？據(jù)研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

1、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

2、向麻醉劑說不

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

3、把手機放在上衣兜

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

4、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

5、經(jīng)常去診所體檢

病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

常借助工具對自己的精液進行測試。

男性的精液質量會因為吸煙而下降

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的男人不僅精子質量低于不吸煙的男人，而且性欲明顯降低。他們在一項涉及290對夫婦的問卷調查研究中，要求被調查的夫婦回答吸煙習慣、婚姻史和性生活情況，包括性生活的次數(shù)和滿意程度。

該項調查中所有的女性都不吸煙。然而，其中158對夫婦中，男人每天吸煙至少30支，時間長達7年以上。

結果顯示：吸煙者的性生活次數(shù)平均每月為7次；而非吸煙者平均每月為11.6次。而且不吸煙夫婦的性生活滿意程度顯著高于吸煙夫婦。

如果把完全滿意的性生活的最高分定為10分，那么不吸煙者得分為8.7分，吸煙者得分為5.2分。

另外精液分析的結果表明：精子的數(shù)量、活力及壽命，吸煙者與不吸煙者相比，前者的精子數(shù)量減少、活力減弱，而且影響的程度與吸煙的年限呈正比。

煙草中有多種有害物質，其中尼古丁的毒性尤強，在1支香煙中的含量約1毫克。尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。

在煙霧深縮物或大量吸煙者的尿提取物中，含有誘發(fā)細胞畸變及抑制淋巴細胞脫氧核糖核酸合成的物質，使睪丸的生精上皮受到毒害，以致精液質量降低。

煙草中的有害物質，還通過抑制睪丸酮的分泌及損傷陰莖動脈管壁等作用，可導致陰莖勃起功能障礙，致使性交能力降低，甚至陰莖不能勃起。同時煙草毒素可阻礙精子和卵子的結合，大大降低了婦女的受孕機會。

從數(shù)據(jù)看畸形精子率都有哪些危害

有數(shù)據(jù)顯示，精子的受精能力和精子正常數(shù)密切相關。有統(tǒng)計表明，正常的精子數(shù)越多，生育的能力就會越強。下面我們就來看看其關系究竟是如何的。

1%～4%正常形態(tài)結構精子組，受試104個卵，受精率37%。

15%～30%正常形態(tài)結構精子組，受試324個卵，受精率81%。

31%～45%正常形態(tài)結構精子組，受試309個卵，受精率82%。

46%～60%正常形態(tài)結構精子組，受試64個卵，受精率91%。

與此對應的結論是畸形精子越多，受精率越低。應當指出正常人精液中也有一定量的異常精子，但不會超過20%～40%，如果正常形態(tài)小于30%則稱為畸形精子癥（wH0），他可嚴重影響精液質量，嚴重影響受精能力和生育能力，可導致男性不育癥。因此畸形精子的檢測在男性不育癥的診斷上十分重要。

當然，正常人的精液中，都會純在部分異常的精子，但都不會超過20%~40%。所以男性在檢測不育時，可多對自己的精子進行檢查。

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