運(yùn)動除了能保護(hù)前列腺，而且對前列腺炎的康復(fù)十分有益。

　　康復(fù)運(yùn)動第一名：跑步

　　跑步對前列腺炎的危害的康復(fù)效果最好是因?yàn)榕c前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部上方是膀胱下方是尿道前方是恥骨后方是直腸。前列腺的左右由許多韌帶和筋膜固定從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點(diǎn)。

　　跑步時(shí)盆底肌肉有節(jié)奏地張弛仿佛是把前列腺放在“蹦床”上讓它在上面“彈跳”使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。其次跑步時(shí)腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊起到了對前列腺的“按摩”作用。再比較其他運(yùn)動對前列腺的影響就很容易理解了。

　　但是劇烈運(yùn)動也會造成前列腺的充血、水腫對前列腺的保養(yǎng)不利。所以跑步也不能過度要依據(jù)自身的體力掌握好速度、時(shí)間和距離。

　　康復(fù)運(yùn)動第二名：游泳

　　游泳運(yùn)動是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動項(xiàng)目，所有的肌肉和內(nèi)臟器官都參與有節(jié)奏的活動。運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度可大可小，游泳的速度可快可慢。對于深受前列腺炎的危害影響的患者來說，游泳可以說是一種鍛煉血管的體操。慢速度的游泳可以放松肌肉。

　　應(yīng)該注意的是在前列腺炎的癥狀明顯或者病情嚴(yán)重時(shí)是禁忌游泳的。平時(shí)游泳還要注意運(yùn)動量的控制，不要過快，也不要過猛。

　　康復(fù)運(yùn)動第三名：散步

　　散步也是一種對前列腺康復(fù)很好的運(yùn)動方式。步行不需要滿負(fù)荷，只要達(dá)到七成就可以起到防病健身的作用。前列腺炎患者采用步行療法時(shí)，只要逐漸延長路程，逐漸加快速度，逐漸減少中途休息的次數(shù)和時(shí)間，就可以增強(qiáng)體力負(fù)荷能力。經(jīng)過一段時(shí)期的鍛煉后便能自在地在1.5-2小時(shí)內(nèi)走4-8千米。

　　為了避免體力負(fù)荷過重，可以將每天一次步行的距離分為兩次完成，但都需要在自我感覺良好的狀態(tài)下進(jìn)行。若是出現(xiàn)氣短或胸悶，硬立即休息或放慢步行的速度。

　　這些運(yùn)動對前列腺炎有一定保養(yǎng)作用，如果配合中醫(yī)治療，也許會起著更好的作用。