去除牙垢的方法有多種，包括日常的口腔清潔、使用特殊的口腔護(hù)理產(chǎn)品、定期洗牙、飲食調(diào)整以及某些醫(yī)療手段等。

1. 日?？谇磺鍧崳簣?jiān)持每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齒表面的食物殘?jiān)脱谰?，減少牙垢的形成。

2. 使用特殊口腔護(hù)理產(chǎn)品：例如牙線、牙縫刷等，可以清理牙刷難以到達(dá)的牙縫部位，去除牙縫中的食物殘留和牙垢。漱口水能抑制口腔細(xì)菌滋生，保持口腔清潔。

3. 定期洗牙：建議每半年到一年去正規(guī)醫(yī)院洗牙一次。洗牙可以去除牙齒表面的牙結(jié)石和牙垢，預(yù)防牙周疾病。

4. 飲食調(diào)整：減少甜食和碳酸飲料的攝入，避免食物殘?jiān)诳谇恢凶躺?xì)菌形成牙垢。多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，有助于清潔牙齒。

5. 醫(yī)療手段：對(duì)于頑固的牙垢，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物或進(jìn)行專業(yè)的牙齒美白治療。但需要注意的是，這些方法應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行。

總之，去除牙垢需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。定期進(jìn)行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理，才能保持牙齒的健康和潔白。