老是口腔潰瘍可能與維生素 B?、維生素 B??、維生素 C、維生素 E、葉酸等缺乏有關(guān)。

1. 維生素 B?：也被稱為核黃素，參與細胞的代謝。當體內(nèi)缺乏維生素 B?時，可能會影響口腔黏膜的正常代謝，導致口腔潰瘍反復發(fā)生。常見的含維生素 B?的食物有乳制品、動物肝臟、鱔魚、菠菜等。

2. 維生素 B??：對于神經(jīng)系統(tǒng)和血液系統(tǒng)的正常功能具有重要作用。缺乏維生素 B??可能會引起口腔潰瘍。食物來源主要有肉類、魚類、蛋類等。

3. 維生素 C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有助于維持口腔黏膜的完整性。缺乏維生素 C 容易引發(fā)口腔潰瘍。新鮮的蔬菜和水果，如柑橘、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。

4. 維生素 E：是一種脂溶性維生素，具有抗氧化、保護細胞的功能。維生素 E 缺乏可能影響口腔黏膜的修復，增加口腔潰瘍的發(fā)生風險。堅果、植物油等食物中維生素 E 含量較高。

5. 葉酸：也叫維生素 B?，對于細胞的生長和分裂至關(guān)重要。葉酸缺乏可能導致口腔潰瘍。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜、豆類、全麥食品等。

總之，老是出現(xiàn)口腔潰瘍，除了考慮維生素缺乏的因素外，還可能與其他多種原因有關(guān)，如免疫功能紊亂、局部創(chuàng)傷、精神壓力大等。如果口腔潰瘍頻繁發(fā)作或癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行針對性的治療。