現(xiàn)代人都很關(guān)注口腔健康，都希望有美白的牙齒，但是如何做卻很少人知道，為牙齒選擇合適的食物可以幫助自己以最佳方式享受夏天，并且讓牙齒更健康。

日常多吃這6種食物，能促進(jìn)牙齒健康！

1、牛奶

牛奶是鈣的豐富來源，可以強(qiáng)化骨骼和牙齒，喝牛奶可以幫助對(duì)抗口腔中的酸水平，防止蛀牙，牛奶還含有維生素C和維生素D，有助于強(qiáng)化牙齒和牙齦。其他富含鈣的食物包括牛奶，芝麻，豆?jié){等。

2、酸奶

酸奶富含蛋白質(zhì)，因此喝酸奶對(duì)牙齒健康是有益的。作為鈣的良好來源，酸奶也可以使牙齒更強(qiáng)壯，更健康。酸奶中的益生菌有益于牙齦，可以防止蛀牙，吃酸奶也可以讓琺瑯質(zhì)更加堅(jiān)強(qiáng)。要注意的是選擇酸奶的時(shí)候請選擇無糖的，大量的添加糖對(duì)身體是有害的。

3、綠茶

綠茶是豐富的抗氧化劑來源，對(duì)牙齒非常有益。存在于紅茶和綠茶中的多酚可以減緩導(dǎo)致蛀牙和牙齦疾病的細(xì)菌的生長。如果不喜歡綠茶，可以考慮將其作為藥物飲用，但要喝它。它可以使你的牙齒更強(qiáng)壯。

4、蘋果

蘋果脆脆甜甜的，很多人都喜歡吃，但是很多人不知道蘋果對(duì)口腔健康也是有益的。蘋果含有豐富的膳食纖維和水，有助于口腔中唾液的產(chǎn)生，唾液可以沖洗口腔中的細(xì)菌和食物顆粒，所以吃蘋果可以清潔牙齦，減少口臭，保持牙齒和牙齦的健康。

5、瘦肉

肉類是豐富的蛋白質(zhì)來源，蛋白質(zhì)是身體的基石，肉還含有高水平的磷，可以加強(qiáng)牙齒和骨骼，因此經(jīng)常食用肉類有助于牙齒的健康。

6、魚

富含維生素D的魚類對(duì)于強(qiáng)壯健康的牙齒也是非常重要的，因?yàn)榫S生素D有助于鈣的吸收，魚中含有的ω-3脂肪酸可以對(duì)抗刺激牙齦的細(xì)菌，從而降低牙齦疾病的發(fā)病率。

堅(jiān)固而健康的牙齒不能只靠刷牙，吃健康的食品也很重要，在飲食中加入上述食物，不僅對(duì)身體有益，也可以讓口腔健康得到保證。