每個(gè)人都希望自己能夠擁有一口潔白的牙齒，這樣笑起來會更加的自信有魅力，其實(shí)我們生活中有很多不起眼的食物能夠讓牙齒美白，不妨跟著小編來了解一下。

什么食物能讓牙齒變白？

1、菠菜

在菠菜里面會含有99%的水分，這些水分不僅僅可以稀釋口腔里面的糖質(zhì)，同時(shí)也可以防止細(xì)菌的生長，有效的防止了齲齒生成。菠菜屬于深綠色的蔬菜，里面含有大量的礦物質(zhì)，能夠在牙齒表面形成保護(hù)膜，保持了牙釉質(zhì)的潔白。

2、芹菜

芹菜屬于含有粗纖維的食物，粗纖維能夠有效的去除粘附在牙齒上面的殘?jiān)?，多咀嚼芹菜可以有效的分泌唾液，唾液能夠更好的平衡口腔酸堿度，從而達(dá)到美白抑菌的功效。

3、蘋果

蘋果里面含有大量的纖維，平時(shí)可以多咀嚼蘋果，在咀嚼的過程中能夠大量的分泌出唾液，唾液能夠更好的保護(hù)牙齒，具有清理以及堅(jiān)固牙齒的功效，同時(shí)也可以防止蛀牙，讓細(xì)菌在牙齒上面沾附，保持了牙齒的清潔，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)在唾液里面含有大量的礦物質(zhì)，能夠讓早期的蛀牙得到修復(fù)。

4、乳酪

在乳酪里面還有大量的磷酸鹽以及鈣質(zhì)，能夠有效平衡口腔里面的酸堿度，從而防止了細(xì)菌在口腔里面的發(fā)言，預(yù)防蛀牙的發(fā)生，經(jīng)常性的吃乳酪能夠增強(qiáng)牙齒的鈣質(zhì)，讓牙齒變得更加堅(jiān)固。

5、草莓

草莓美白牙齒的效果是非常強(qiáng)的，不僅僅可以保持牙齒的堅(jiān)固，里面含有某些成分，對牙齒具有清潔以及漂白工作，從而消除了牙齒表面的一些污點(diǎn)。

哪些食物會導(dǎo)致牙齒發(fā)黃？

長時(shí)間喝咖啡會導(dǎo)致牙齒非常難看，因?yàn)榭Х阮伾容^深，而且呈現(xiàn)酸性，容易導(dǎo)致牙齒的著色，不僅會引起牙齒發(fā)黃，同時(shí)也會導(dǎo)致色素沉淀。另外西紅柿酸味很高會侵蝕牙釉質(zhì)，一定要適當(dāng)?shù)倪x擇番茄醬。喝茶也會導(dǎo)致牙齒著色發(fā)黃，尤其是喝了高濃度茶葉之后，會攝入更多的氟，超出了人體所需要的，引起氟斑牙。

溫馨提示

要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，飯后要及時(shí)的刷牙，如果喝了濃茶濃咖啡之后應(yīng)該及時(shí)的漱口，這樣可以防止里面的色素再敷在牙齒上，多注意牙齒的健康。