俗語言：愛美之人，人皆有之；可一口潔白健康的牙齒，卻是廣大愛美之人的根本，有多少人忽視了口腔的護(hù)理，以致于連笑都帶著點(diǎn)瑕疵，近年來，人們的健康意識越來越覺醒，對口腔護(hù)理層面的東西也越來越關(guān)注。針對如何保護(hù)口腔健康的問題，南方醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院的歐堯主任醫(yī)師，做出了以下一番總結(jié)。

關(guān)于如何保護(hù)口腔的問題，歐堯主任醫(yī)師有幾點(diǎn)需要特別說明的：

一、 牙刷

牙刷作為一個(gè)護(hù)理口腔的首要工具，要選用符合口腔衛(wèi)生各方面要求的保健牙刷，且必須每2-3個(gè)月就更換一把牙刷，這樣才能有效潔牙，且能不傷到牙齒及牙周組織。

那保健牙刷應(yīng)該是長什么樣的，該具備哪些特點(diǎn)呢？

1、 牙刷的刷頭要小，這樣才能在口腔中靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、 牙刷的刷毛要排列合理，細(xì)小且具有彈性，刷毛的頂端要呈圓形，這樣才不容易損傷牙齒和牙齦。

3、 如果牙齦萎縮的話，要用牙間刷。

二、 牙膏

1、 牙膏首選是含氟牙膏，為什么？因?yàn)楹栏嗖粌H能抑制牙菌斑的產(chǎn)生，還可以保護(hù)牙釉質(zhì)，以此增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒。

2、 功效性牙膏在其次，大家可以根據(jù)自己的口腔狀況來選擇合適的功效性牙膏，但在使用方法上，需要多注意一下，一般建議要刷個(gè)3分鐘以上，且在刷完之后，不要把牙膏立刻吐出去，多含一下有藥物成分的泡沫，多在口腔停留一點(diǎn)時(shí)間，有助于抑制舌面上的一些細(xì)菌，然后再吐掉，后漱多幾口清水，會(huì)比較干凈與清潔。當(dāng)然，在選擇功能性牙膏品牌上，最好選擇口腔綜合保健的品牌，但也切記不要把功能性牙膏當(dāng)做藥物使用，這只是帶有藥物成分的牙膏而已。

三、 刷牙的水溫

刷牙的水溫在30℃-36℃為最好，因?yàn)樵谒疁伢E冷或驟熱下，牙齒都會(huì)受到刺激，這樣不僅很容易引起牙齦出血，也會(huì)縮短牙齒的壽命。

四、 正確的刷牙方式

建議使用豎刷法，在各個(gè)部位都重復(fù)刷個(gè)10次左右，里里外外都要兼顧到，上牙從上往下刷，下牙就從下往上刷，刷上下牙咬合面的時(shí)候，就要將牙刷放在牙齒咬合面上，輕輕用力在水平方向上來回地刷個(gè)幾次。使用正確的刷牙方式，能有效地清除牙齒及牙周組織的菌斑和軟垢。

正常情況下，刷牙都是早晚各一次，尤其是在晚上睡前刷牙，顯得更為重要，因?yàn)橥黹g不刷牙的話，在夜間睡眠中，口腔內(nèi)滋生的細(xì)菌、食物殘?jiān)c唾液的鈣鹽沉積，就容易形成菌斑與牙石，日子久了，嚴(yán)重的話就會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒或牙周病，同時(shí)，在刷完牙的時(shí)候，必須要用清水把牙刷都清洗干凈并且甩干，并將刷頭朝上放在通風(fēng)干燥處，這樣才能保證牙刷的干凈衛(wèi)生。另外，也要記得堅(jiān)持在飯后漱口。

牙齒口腔保健，真的沒有你想得那么簡單，想要擁有一口健康且長壽的好牙齒，你就得從現(xiàn)在做起，多注意這些事項(xiàng)，形成良好的口腔衛(wèi)生，好好刷牙，天天健齒。