齲齒就是我們經(jīng)常說(shuō)的蟲牙。牙齒被口腔中的細(xì)菌腐化之后產(chǎn)生了空洞，也就導(dǎo)致我們形成了齲齒。齲齒輕則會(huì)使我們的牙齒變黑，重則可能會(huì)使我們的牙齒神經(jīng)壞死。因此，齲齒現(xiàn)象不可小覷，一定要及早治療和預(yù)防。下面我們就來(lái)了解一下，有關(guān)于預(yù)防齲齒的那些事。

哪些飲食習(xí)慣可以預(yù)防齲齒？

1、少吃糖類

吃下太多的糖，絕對(duì)是我們產(chǎn)生齲齒最重要的原因。如果說(shuō)我們吃糖太多，就會(huì)在口腔中殘留著大量的糖分，這些糖分會(huì)給細(xì)菌更好的發(fā)育條件。這些細(xì)菌會(huì)在我們的牙齒上大量的繁殖，對(duì)我們的牙釉質(zhì)產(chǎn)生傷害和腐蝕的作用，這也就導(dǎo)致了齲齒的產(chǎn)生。大量的食用糖分，還會(huì)使我身體的血糖平衡能力不佳，這也就導(dǎo)致了我們身體的虛弱，對(duì)細(xì)菌和病菌的抵抗力大幅度下降，加重的齲齒現(xiàn)象。

2、平衡飲食

如果我們能在生活中注意平衡飲食，可以有效的幫助我們改善體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，還可以幫助我們提高抵抗力和免疫力，有助于減少齲齒的發(fā)生概率。在生活中，我們應(yīng)該注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及豐富的鈣磷礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以使我們的牙齒更加的強(qiáng)健。補(bǔ)充適量的維生素，可以幫助我們提高身體抵抗力和免疫能力。

3、多吃粗糙性的食物

長(zhǎng)時(shí)間食用容易咀嚼的食物，對(duì)我們的牙齒是沒(méi)有什么好處的。在生活中多吃一些粗糙的食物，可以幫助我們清潔牙面，使細(xì)菌和食物殘?jiān)蝗菀淄Ａ粼谘烂嫔?。這也就很大程度的減少了齲齒現(xiàn)象的發(fā)生。

哪些生活習(xí)慣可以預(yù)防齲齒？

1、保持口腔衛(wèi)生

我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，比如說(shuō)在飯前注意洗手，可以有效的減少細(xì)菌的攝入；飯后漱口，可以有效的祛除口腔中停留的食物殘?jiān)辉缤硭⒀?，可以幫助我們減少牙結(jié)石的產(chǎn)生；選用含氟牙膏，則可以幫助我們強(qiáng)健牙釉質(zhì)。

2、睡前不要吃東西

有些人在睡覺(jué)之前喜歡吃一些東西或者喝一些飲料來(lái)幫助自己安神助眠，這種行為會(huì)使我們口腔中存留著大量的食物殘?jiān)Ｍ砩纤哌^(guò)程中，我們口腔中分泌的唾液會(huì)減少。這會(huì)使我們的口腔對(duì)細(xì)菌的免疫能力有很大的降低，給了細(xì)菌更好的發(fā)育的機(jī)會(huì)，會(huì)嚴(yán)重的損害到我們的口腔健康，加重齲齒現(xiàn)象產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們?cè)谒X(jué)之前盡量不要吃東西。

溫馨提示

齲齒的現(xiàn)象是不可逆的！齲齒現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至可能會(huì)威脅到其他的牙齒健康。因此，如果大家產(chǎn)生了齲齒現(xiàn)象，一定要盡量的將它消除，不要期待著它會(huì)自我恢復(fù)。