蛀牙的預防是很重要的，牙齒的保養(yǎng)是很有必要的，蛀牙的預防方式有哪幾種呢？預防蛀牙的食物有哪些呢？

蛀牙的預防方法

1、定期檢查

想要牙齒的健康，那么定時的去檢查是不可少的。檢查可以幫你發(fā)現(xiàn)疾病，同是還有預防的效果。

2、少吃零食

減少吃酸性食物的機會，特別是在睡覺前不能吃零食；含糖分高的食物更加不能吃，像巧克力、話梅，餅干等；少吃太多的過于堅硬的食物，以免牙齒磨損。

3、補充營養(yǎng)

足夠的鈣、磷、維生素ACD能促進健康的牙釉質形成，多吃富含維生素D、鈣、維生素A的食物，如肝、蛋、肉、魚、豆腐、蝦皮、菠蘿、胡蘿卜。多吃含氟較多的食物，如魚、蝦、海帶、海蜇等。

4、口腔清潔

平時要注重刷牙，因為口腔的清潔能夠使牙菌斑減少對牙釉質的損傷，預防齲齒最好選用含氟牙膏是最有效的。要習慣早上和晚上都需要刷牙、養(yǎng)成飯后漱口的好習慣；如果飯后不能立刻刷牙和漱口，還要選擇清潔的食物能夠幫助口腔清潔，通常芹菜蘋果等這些食物能夠幫助清理殘渣牙菌斑。

預防蛀牙的食物

1、香菇

香菇中有些物質里面成分中的氣味對口腔的整潔效果，味道清香，對口腔中氣味的清新是十分有效的。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。

2、薄荷

薄荷葉的成分中有單帖烯類物質對口腔有效果，通常進入肺部都是經過血液循環(huán)來到達的，在呼吸時感覺氣味清新。

3、乳酪

乳酪中含有豐富的鈣和磷酸鹽這些物質能夠平衡口腔內部的酸堿平衡值，對口腔酸性環(huán)境的影響是十分有效的，對細菌容易侵襲的環(huán)境有改善的作用，以免形成蛀牙；增強鈣質的吸收，對牙齒的琺瑯質有強化和堅固作用，使牙齒更為堅固。

4、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。