牙齒不夠白，但也不是太黃，這重情況可以不用去做牙齒美容，畢竟每一種牙齒美容方法對(duì)牙齒健康都是有一定的傷害的，用一些小竅門(mén)來(lái)美白牙齒，就不會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，而且還可以成功的讓牙齒變得白起來(lái)，潔白美麗的牙齒大家都想擁有，電視上總有不少牙膏的廣告總是用牙齒的亮白來(lái)勾搭你。但是你買(mǎi)回來(lái)以后用了很久發(fā)現(xiàn)對(duì)你木有用??！這時(shí)候你就應(yīng)該想一想了，是不是自己的方法甚至生活習(xí)慣有問(wèn)題呢？準(zhǔn)確找到問(wèn)題才能讓自己擁有亮白牙齒哦！嘿嘿，看看下面的小竅門(mén)吧！

1、 最理想的牙刷是兩個(gè)門(mén)牙的長(zhǎng)度

最理想且適合自己的牙刷，長(zhǎng)度等于兩顆門(mén)牙！這是最容易清理污垢的大小。硬度則可從一般～柔軟自由選擇，如果牙齦容易紅腫出血，就選擇刷毛柔軟的牙刷。同時(shí)養(yǎng)成在刷牙時(shí)用鏡子確認(rèn)“齒縫間有沒(méi)有臟污”、“牙齦是否紅腫”的習(xí)慣。

2、 養(yǎng)成一天刷牙10分鐘的新習(xí)慣

試想你花在臉部保養(yǎng)絕對(duì)不只5分鐘，當(dāng)然刷牙也不能隨便馬虎！養(yǎng)成一天刷牙10分鐘的新習(xí)慣，從門(mén)牙開(kāi)始，45度角在牙齒和牙齦的交界仔細(xì)刷。

3、 用干燥的牙刷沾牙膏

其實(shí)很多人不知道，要用干燥的牙刷沾牙膏，牙刷干燥就能防止泡泡過(guò)多，牙膏的效果也會(huì)倍增！

4、嘴部運(yùn)動(dòng)養(yǎng)出好質(zhì)量唾液

你可從沒(méi)想到口水的重要性！唾液質(zhì)量降低，會(huì)容易引發(fā)口臭嚴(yán)重更而提升蛀牙和牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。張大嘴巴唸出“a e i o u”，或是用舌頭從內(nèi)側(cè)按摩臉頰和嘴唇周圍來(lái)刺激唾腺，讓唾液的質(zhì)量變好、分泌量變多！

5、美齒進(jìn)補(bǔ)食材名單

富含礦物質(zhì)的肝臟和海帶芽可強(qiáng)化牙齒，黃綠色蔬菜和鮭魚(yú)具有抗氧化作用、食物纖維豐富的蘋(píng)果和葉菜類更有刷牙一般的效果，有嚼勁的根菜類及玄米則能促進(jìn)分泌質(zhì)量好的唾液！

6、三個(gè)月洗一次牙

身為一位美女可忙了！半個(gè)月補(bǔ)1次睫毛、1個(gè)月去1次護(hù)膚和光療美甲，現(xiàn)在再多加一條！3個(gè)月洗一次牙（目前臺(tái)灣的健保提供半年一次的洗牙），但不管我們多小心刷牙，都還是會(huì)不斷累積齒垢，所以理想為三個(gè)月一次。

7、吃完深色食物記得漱口

咖啡、紅酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，記得在顏色留在牙齒上之前立刻漱口。

日常飲食療法

一、大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物

芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)瑴p少色素沉著。法國(guó)健康專家讓·吉格非常推薦芹菜作為護(hù)牙食品。他認(rèn)為，在你大口嚼芹菜時(shí)，等于為牙齒進(jìn)行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅(jiān)硬！但要注意的是，要嚼生芹菜才能達(dá)到效果！

咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。因此，就不能理解為什么韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)美白牙齒很有效了吧！

二、注意攝取富含鈣質(zhì)、維生素C的食物

在日常生活中，多攝入鈣質(zhì)，不僅有利于牙齒的健康美白，還能減少口腔中細(xì)菌活動(dòng)滋生的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，

維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等健康問(wèn)題！因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

三、適當(dāng)飲用綠茶

眾所周知，綠茶中富含的氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)，氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。因此，多喝綠茶、使用含綠茶物質(zhì)的牙膏對(duì)美白牙齒也有一定的作用！

四、檸檬 +蘋(píng)果醋 DIY牙齒美白方法

檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋(píng)果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋(píng)果醋按1：1的比例調(diào)好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進(jìn)行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現(xiàn)。

五、去除不良的生活習(xí)慣

其實(shí)，要從根本上美白牙齒一點(diǎn)都不難！戒煙、戒酒，不吃過(guò)燙和辛辣的食物，節(jié)制甜食、甜飲料的攝入。經(jīng)常為牙齒保健、堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，此外，每半年或一年到醫(yī)院做一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔問(wèn)題。只要持之以恒，定能擁有一副潔白健康的牙齒。

知道了上面介紹的這幾個(gè)美白牙齒的小竅門(mén)以后，在以后的生活中，大家就可以每天都用上面的這幾種方法來(lái)美白牙齒，這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，牙齒一定可以變得像做過(guò)牙齒美容一樣白的。如果你的身邊還有其他的需要美白牙齒的朋友，這些小竅門(mén)對(duì)他們來(lái)說(shuō)也一樣是有用的，不要吝嗇分享給他們哦！