當(dāng)下越來(lái)越多人有牙齒疾病，“牙痛不是病，痛起來(lái)要人命”，可見(jiàn)牙病也是不容小覷的，只要學(xué)會(huì)聰明地用牙護(hù)牙、保護(hù)口腔，就能遠(yuǎn)離牙醫(yī)，還能輕易省去一大筆牙科開(kāi)支！最新調(diào)查顯示，超過(guò)80%的口腔疾病是可避免的。只要你學(xué)會(huì)聰明地用牙護(hù)牙、保護(hù)口腔，就能遠(yuǎn)離牙醫(yī)手中那惱人的鉆頭聲，教你八大省錢(qián)保護(hù)牙齒秘招。

1、餐后稍停再刷牙

餐后馬上刷牙，的確能及時(shí)清除食物殘?jiān)脱拦?，但澳大利亞口腔醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，餐后立即刷牙會(huì)讓牙齒過(guò)敏癥發(fā)生率增高15%！因?yàn)檠例X表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，尤其剛吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)刷牙會(huì)讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄，時(shí)間一久，牙齒會(huì)酸痛、腫脹。

2、濃茶水賽過(guò)漱口水

漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)，濃茶水比漱口水的效果更好！茶水中的兒茶酚可以防治齲齒，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu)，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度！日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改善口腔環(huán)境，強(qiáng)力對(duì)抗口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。

3、牙貼少用，牙不疼

大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，加拿大牙醫(yī)協(xié)會(huì)最新調(diào)查顯示，長(zhǎng)期使用牙貼，牙齒敏感度會(huì)上升25%，口腔軟組織和牙齦也會(huì)受刺激。一喝涼水牙根就疼？說(shuō)不定就是美白牙貼害的！

4、再愛(ài)他，也不要與他共用牙膏

你在和男友共用牙膏嗎？調(diào)查顯示，現(xiàn)在超過(guò)80%的女人與男友共用一管牙膏，但韓國(guó)口腔專(zhuān)家說(shuō)，每個(gè)人的口腔中都暗藏許多細(xì)菌，再謹(jǐn)慎刷牙也不能完全刷掉細(xì)菌，尤其牙刷刷毛間隙還會(huì)附著細(xì)菌。如果你和男友共用一管牙膏，兩人口腔中的細(xì)菌會(huì)通過(guò)牙刷在牙膏管口匯集，大大增加細(xì)菌傳播幾率。因此分用牙膏和分用牙刷同樣重要！

5、經(jīng)期不吃冷，齒白唇不紅

還在為每個(gè)月完全不痛經(jīng)沾沾自喜？先把喜悅收起來(lái)，仔細(xì)想想你經(jīng)期有沒(méi)有口腔潰瘍？中醫(yī)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，超過(guò)30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血水平低，如果這時(shí)吃下大量冷飲，免疫力會(huì)大大降低，出現(xiàn)暫時(shí)血虛型口腔潰瘍，比如口唇輕微紅腫，牙齦腫脹。雖然月經(jīng)一過(guò)，潰瘍會(huì)自動(dòng)消失，但久而久之，牙齦炎自然會(huì)找上你！

6、補(bǔ)鈣比少吃糖更重要

最實(shí)用的護(hù)牙方法是——補(bǔ)鈣！堅(jiān)硬牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以保護(hù)牙齒不受腐蝕。美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)基金會(huì)的口號(hào)是：補(bǔ)鈣比少吃糖更重要！雖然市面上印著“加鈣”字樣的牙膏越來(lái)越多，但最好的補(bǔ)鈣方式還是飲食。乳制品是最好的鈣類(lèi)食品，晚上吃效果最好，因?yàn)槟菚r(shí)身體吸收鈣的能力最強(qiáng)。

7、定期用牙線掃蕩口腔

即使你每次刷牙長(zhǎng)達(dá)5分鐘，仍有30%-40%的牙齒清潔不徹底，尤其牙齒排列不整齊的人更是如此。國(guó)際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護(hù)齒工具是牙線，它可以帶出“隱蔽處”的牙垢，減少齲齒發(fā)生率。但不要覺(jué)得牙線好用就用個(gè)不停，每周3次已經(jīng)是最大限度，否則牙齒間隙可能會(huì)大到讓你笑不出來(lái)。

8、戀愛(ài)心情最治牙痛

甜蜜的戀愛(ài)心情可以幫你遠(yuǎn)離蛀牙。美國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心最新報(bào)告顯示，美好戀愛(ài)關(guān)系中的男女，體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)量維持在最佳狀態(tài)，T細(xì)胞對(duì)鞏固人體口腔免疫屏障、抵御牙病，都有積極作用。因此如果你的牙齒痛，不妨與心愛(ài)的人待在一起，讓快樂(lè)心情幫你治好牙痛！

八大習(xí)慣隨時(shí)損壞你的牙齒

1、咬唇習(xí)慣：分為咬上唇習(xí)慣，咬下唇習(xí)慣和覆蓋下唇。

（1）咬上唇可造成下頜前凸，上牙擁擠并向舌側(cè)傾斜；

（2）咬下唇可以使下頜后縮，下牙擁擠，上牙前凸呈“鳥(niǎo)嘴狀”；

（3）覆蓋下唇是指由于其他不良因素已造成的上牙前凸，下頜后縮，使下唇自然而然地位于上下牙之間，從而加重了病情發(fā)展。

2、偏側(cè)咀嚼：可使牙弓向咀嚼側(cè)旋轉(zhuǎn)，使下頜向咀嚼側(cè)偏斜，導(dǎo)致臉型左右不對(duì)稱(chēng)。

3、咬物習(xí)慣：指習(xí)慣性地啃咬物品，如長(zhǎng)久的使用一處牙齒，就會(huì)形成咬物處牙齒的小開(kāi)合。

4、睡眠習(xí)慣：睡眠時(shí)經(jīng)常用手、拳頭枕在一側(cè)臉下或用手托著，均可導(dǎo)致頜面發(fā)育異常及面部不對(duì)稱(chēng)。

5、吮指習(xí)慣：發(fā)病較高，它在嬰幼兒時(shí)期居于一種正常的神經(jīng)反射，在2-3歲以前均可視為正常生理活動(dòng)，4-6歲應(yīng)會(huì)逐漸消失，如繼續(xù)出現(xiàn)便可視為不良習(xí)慣。由于吮指時(shí)，拇指放在正在盟出的上下前牙處，會(huì)阻止前牙正常盟出，導(dǎo)致閉口時(shí)上下前牙間出現(xiàn)圓形的間隙，稱(chēng)為開(kāi)合，由于吸吮作用長(zhǎng)久持續(xù)，口內(nèi)氣壓降低，加上頰部肌肉的壓迫作用，會(huì)使牙弓變窄，上前牙前突，開(kāi)唇露齒，拇指壓在硬腭上，還可使其凹陷，阻礙鼻腔向下發(fā)育。

6、吐舌頭或舌舔牙習(xí)慣：這個(gè)習(xí)慣多在兒童里出現(xiàn)，兒童在換牙期常愛(ài)用舌尖舔松動(dòng)的乳牙、剛萌出的恒牙或殘根，這都會(huì)形成吐舌或舔牙習(xí)慣。由于舌尖向前頂前牙，長(zhǎng)此以往，迫使牙齒向前向外突出而形成開(kāi)唇露齒。有時(shí)上、下前牙之間可形成棱形間隙，即小開(kāi)咬合。

7、亂剔牙習(xí)慣：孩子的牙齒排列非常緊密，平時(shí)吃東西是不容易嵌進(jìn)牙縫里的。如果形成了剔牙習(xí)慣，牙縫會(huì)慢慢變寬，食物容易嵌進(jìn)牙縫里，這些食物的殘?jiān)l(fā)酵后會(huì)讓牙齦發(fā)炎。而成人也不可以隨便提亞，剔牙的牙簽如果不衛(wèi)生，在剔牙時(shí)牙齦的黏膜被剔破后細(xì)菌進(jìn)入直接造成牙齦愛(ài)出血的問(wèn)題。

8、飲食壞習(xí)慣：

（1）大口啃蘋(píng)果。美國(guó)口腔正畸學(xué)醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)約翰·布扎托博士稱(chēng)，盡量避免直接用牙啃蘋(píng)果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)??？梢詫⑦@些食物切成小塊食用。類(lèi)似的還有嚼冰塊，也會(huì)導(dǎo)致牙齒斷裂。

（2）啃玉米。布扎托博士表示，啃玉米容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落，還會(huì)引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。

（3）吃完面不漱口。面包等精制面食會(huì)使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細(xì)漱口。

（4）用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開(kāi)瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會(huì)悄無(wú)聲息地進(jìn)入口腔，影響人體健康。

（5）總喝瓶裝水。瓶裝水在凈化過(guò)程中，酸性會(huì)增強(qiáng)，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì)，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料大多也含有酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。建議喝燒開(kāi)的自來(lái)水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機(jī)會(huì)，也有一定預(yù)防作用。