刷牙是我們每天都會做的事情，但是絕大部分人可能都會忽略了舌苔的清潔，刷牙固然重要，但就像掃地，只能清潔容易清潔的牙齒表面，無法清潔的細菌和食物殘渣，仍然留在牙間隙、牙齦溝、舌苔等位置，從而滋生牙菌斑，產(chǎn)生口氣（口臭）、蛀牙、潰瘍、牙齦出血腫脹、牙周病等各種口腔疾病。

口腔自身產(chǎn)生的異味75%來自舌部

舌苔覆蓋在舌頭表面，主要是由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構(gòu)成。因為舌苔上的味蕾高低不平，是藏污納垢的地方，一不小心就會變成細菌的培養(yǎng)基。人每天吃入食物后，食物殘渣、細菌會堆積在舌苔，經(jīng)過一整夜睡眠，附著在舌苔上的食物殘渣會“發(fā)酵”，產(chǎn)生滋生物，變成了腐敗之物，早上起來的時候就會產(chǎn)生口臭味。

清理舌苔有可能降低舌癌的發(fā)病率

日本研究人員研究了65名健康男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，舌苔覆蓋了舌頭表面三分之二以上面積的人，與舌苔覆蓋面積不到舌頭表面三分之一的人相比，前者呼氣中乙醛濃度是后者的約3倍。研究還發(fā)現(xiàn)，清理舌苔后，呼氣中乙醛的濃度也隨之下降。乙醛被認為是一種可以引發(fā)口腔癌和咽喉癌的物質(zhì)，因此清理舌苔或有助于預防這些癌癥。

那要如何清潔舌苔呢？

牙刷：有些牙刷刷毛的背面會有橡膠制的刷舌區(qū)域或是可以選擇軟一點的刷毛，稍稍刷一下舌苔。刷舌苔的時候不需要用牙膏，清水就可以了。

舌苔清潔器：刷牙后，在舌苔較黃、較厚的區(qū)域，每天用舌苔清潔器從后向前輕輕刷舌體的前2/3部位（不是為了刮除舌苔，切記勿使用硬物或用力過大，因為這會傷及味蕾，造成味覺障礙），每次刷3下，以去除角化物的沉積和附著在其上的微生物及其腐敗物。

人口腔里的細菌多達700多種，都要靠刷牙來清潔口腔，去除菌斑是做不到的。清潔舌苔也是凈化口腔的一個重要步驟，牙刷上附帶刷舌苔功效，絕對不是無的放矢。牙周病的產(chǎn)生不僅僅是因為牙齒，也和口腔環(huán)境緊密相關(guān)。

要還原健康口腔環(huán)境，除了飲食調(diào)節(jié)外，口腔里一天得進行兩次“大掃除”，僅靠刷牙還不夠，最后配合牙線、舌苔刷、漱口水等來保潔。

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