徒手按摩有兩種方法：

1、口外按摩法：用右手食指，放在牙齦相應的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉移動按摩，然后漱口。

2、口內按摩法：先將右手食指洗凈，并用75%的酒精消毒。食指放入口內唇（頰）側牙齦上，來回移動或做小圓形旋轉移動，并向牙冠方向施力滑動。

然后將食指放在舌側牙齦上，重復上述動作數次，按摩后立即漱口，以免齦溝內滲出液隨唾液吞下。

工具按摩

牙齦乳頭萎縮時使用錐形橡皮尖按摩。將橡皮尖以45度角插入口腔，尖端朝向舌面，側緣停留在牙齦上，然后旋轉橡皮尖5～6次作按摩、加壓動作。